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Amsel, Drossel, Fink und Star – tanke Kraft und entspanne bei der Vogelbeobachtung vor deiner Haustür. Der Beitrag zeigt dir, wie Birdwatching wohltuend auf die Seele wirkt.

Aktiviertsein vermittelt das Gefühl lebendig zu sein. Chronische Anspannung schadet jedoch auf Dauer. Dagegen hilft, sich immer wieder bewusst Momente der Ruhe zu suchen, in denen du zu dir kommen kannst.

Wenn Sie zur Ruhe kommen und den Urlaub zur Entspannung und Erholung nutzen möchten, dann bekommen Sie in diesem Beitrag 9 einfache und wirkungsvolle Tipps.

Entspannung ist wichtig für unseren Körper, doch das gezielte entspannen fällt vielen schwer. Gezielte Entspannungsmethoden können dabei helfen, das gezielte und bewusste Entspannen zu erlernen. Eine wirkungsvolle Entspannungsmethode ist die Progressive Muskelentspannung, die wir in diesem Beitrag vorstellen.

Stressbewältigung durch Entspannung und andere psychologische Strategien. Stressmanagement Strategien um psychisch belastenden Stress abzubauen.

Manchmal sind wir generell im Leben einfach voll. Auch körperlich ist das spürbar. Für diese Situationen möchte ich dir eine tolle Übung zeigen.

Dein Atem ist ein kraftvoller Begleiter und ein hilfreiches Werkzeug, um Stress abzubauen und zur Ruhe zu finden. Richtig atmen kannst du lernen. Der Beitrag gibt dir hilfreiche Tipps für eine wirkungsvolle Atmung.

Der Bodyscan ist eine Körperreise und Entspannungsübung, die Ihnen hilft, Ihren Körper achtsam wahrzunehmen. In diesem Video bekommen Sie eine zehnminütige Anleitung zum Mitmachen.

Erholung in unseren Alltag zu integrieren ist wichtig, um Stress abzubauen, gesund zu leben und innerlich positiv zu bleiben. In diesem Beitrag wird das vom amerikanischen Arzt und Achtsamkeitsforscher Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR-Training vorgestellt. Es hilft durch eine achtsame Lebensweise seine inneren Ressourcen wieder aufzufüllen. Mit 10 hilfreichen Tipps für den Alltag.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist mit der Schritt-für-Schritt-Anleitung einfach zu erlernen. Für mehr Ruhe und Entspannung im Alltag!

Corona: Entspannung und Aktivität trotz und während der Krise

In diesem Lebenshilfe-ABC-Beitrag erfährst du, wie die Natur deine Psyche positiv beeinflusst und wie du sie nutzen kannst, um dein Wohlbefinden zu verbessern.