Angst zu versagen

Angst zu versagen - Angst vor Misserfolg

Viele Aufgaben und Herausforderungen, für die wir die Fähigkeiten haben, nehmen wir nur deshalb nicht in Angriff, weil wir Angst haben, zu versagen oder zu scheitern.

Überlegen Sie einmal, was Sie tatsächlich erreichen könnten, wenn Sie keine Angst vor Misserfolg hätten. Welche Erfolge könnten Sie feiern, welche Gipfel erklimmen, welche herausragenden Leistungen vollbringen, wieviel Spaß und Befriedigung könnten Sie haben, wenn Sie keine Angst hätten, zu versagen?

Wenn Sie sich durch die Angst, zu versagen, davon abhalten lassen, etwas zu probieren, dann sind Sie gescheitert, bevor Sie überhaupt begonnen haben, oder, wie es Henry Ford einmal ausdrückte:

Es gibt mehr Leute, die kapitulieren, als solche, die scheitern.

Misserfolg ist eine Einstellung, die darauf beruht, was Sie von sich selbst glauben. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Einstellung zu Misserfolgen ändern und sie aus einer anderen Perspektive sehen können. Wenn Sie Misserfolge lediglich als einen notwendigen Bestandteil des Lernens und Wachsens betrachten, werden Sie beginnen, das, was Sie tun - oder tun könnten -, mit anderen Augen zu sehen.

Die Entscheidungen, vor denen wir stehen, und von denen jede einen potentiellen Erfolg oder einen potentiellen Misserfolg darstellt, betreffen oft ganz alltägliche Dinge: Ein Mann sieht auf einer Party eine Frau, die ihm sehr gefällt und überlegt, ob er sie ansprechen soll. Ein Angestellter bekommt eine neue Position angeboten ist sich aber unsicher, ob er die Erwartungen des Chefs erfüllen kann.

Sollen wir die Möglichkeit eines eventuellen Erfolgs nutzen, oder nicht? Was können wir tun, wenn wir Angst haben, zu versagen? Aufgrund dieser Angst nehmen wir dann vielleicht die Herausforderung nicht einmal in Angriff.

Die Angst, zu versagen ist uns oft nicht bewusst, d.h. wir sind uns nicht einmal klar darüber, dass wir sie haben. Wir suchen nach allen möglichen Entschuldigungen, warum wir etwas nicht tun können. Wir überzeugen uns selbst, dass wir den Job wahrscheinlich sowieso nicht bekommen werden, dass wir der Aufgabe nicht gewachsen sind, oder dass wir zwei linke Hände haben oder zu unbegabt sind. Wir finden Gründe, die beweisen, dass unser Unterfangen gar nicht klappen kann und vermeiden es so, mit der Angst, zu versagen, in Berührung zu kommen!

Doch der wirkliche Grund, der uns abhält, etwas einfach zu probieren, ist unsere Angst vor einem Misserfolg. Die Angst, zu versagen, hemmt und lähmt.

Andererseits: es gibt keinen erfolgreichen Menschen, der nicht mehrmals auf dem Weg zu seinem Erfolg, gescheitert wäre. Winston Chruchill drückte es einmal so aus:

Erfolg ist die Fähigkeit, 
von einem Mißerfolg zum anderen zu gehen, 
ohne seine Begeisterung zu verlieren.

Die Angst, zu versagen, spielt noch in einem anderen Bereich eine große Rolle: beim Sex. Männer, die Angst haben, ihr bestes Stück versage seinen Dienst, haben mehr oder weniger große sexuelle Probleme. Des Mannes bestes Stück reagiert nämlich sehr empfindlich auf Versagensängste.

Wie mit der Angst, zu versagen, umgehen?

1. Suchen Sie nach Beweisen, dass Sie ähnliche Situationen bereits in der Vergangenheit bewältigt haben, statt Prognosen für den Misserfolg zu machen oder Gründe dafür zu suchen, warum etwas nicht klappen kann.

2. Denken Sie Ihre Katastrophenphantasien zu Ende. Wie würden Sie da stehen, wenn es wirklich schief gehen sollte? Wie könnten Sie dann mit der Situation umgehen? Meist sind unsere Katastrophenphantasien nur deshalb so bedrohlich, weil sie nicht konkret, sondern verschwommen sind. Je klarer Sie die tatsächlichen möglichen Folgen sehen, umso besser können Sie diese fassen und sich konkrete Schritte überlegen, wie Sie damit umgehen wollen, wenn sie tatsächlich eintreten sollten.

3. Schätzen Sie ein, wie wahrscheinlich ein Misserfolg wäre? Manchmal gehen wir von 100 Prozent aus, wo es nur 50 Prozent oder weniger sind.

4. Konzentrieren Sie sich auf Ihren möglichen Gewinn, der Sie erwarten könnte, wenn Sie ein Risiko eingehen. Wie würde es Ihnen gehen, wenn Sie erfolgreich wären?

5. Erinnern Sie sich daran, dass ein Misserfolg nicht Ihre vergangenen Erfolge in Frage stellen kann. Und Misserfolge sind immer ein Bestandteil des Erfolgs.

6. Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen, indem Sie sich selbst Mut zureden und sich den Rücken stärken, statt sich immer wieder einzureden: Das kannst du nicht. Das schaffst du nicht. Werden Sie zum Ich-kann-Denker.

7. Erste Hilfe Tipps gegen die Angst, zu versagen.