Geborgenheit - sich geborgen fühlen

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Geborgenheit - ein erstrebenswertes Gefühl

von Dr. Doris Wolf, Psychotherapeutin

Geborgenheit, was ist das eigentlich? Manche Menschen sehen die Zeit im Mutterleib als Inbegriff von Geborgenheit an. Nun, wir wissen nicht, was wir dort gefühlt haben, aber es könnte so sein. Für mich ist es ein inneres Gefühl, was gekennzeichnet ist durch Loslassen, Entspannung, Wohlbefinden, dem Gefühl, dass jetzt im Augenblick nichts Schlimmes passieren kann. Zu dem Gefühl der Geborgenheit gehört auch das Urvertrauen - wir fühlen uns sicher und beschützt, haben die Gewissheit, Halt und Unterstützung zu finden, wenn wir diese brauchen.

Was macht die Geborgenheit so wichtig?

Das Gefühl von Geborgenheit ist wichtig, denn dann kann sich der Körper entspannen. Wenn wir entspannt sind, erstarken unsere Abwehrkräfte, unser Atemrhythmus verlangsamt sich und die Muskelanspannung nimmt ab. Wir kommen wieder zu uns selbst zurück und spüren unsere Bedürfnisse. Unsere Kreativität und unser Humor können wieder fließen.

Menschen, die als Kinder nicht das Gefühl der Geborgenheit erleben durften und deshalb auch kein Urvertrauen entwickeln konnten, leiden sehr oft unter allerlei Ängsten, wie etwa Verlustängsten, Bindungsängsten oder Angst vor der Zukunft.

Spielt Geborgenheit im Erwachsenenleben eine große Rolle?

Wohl zu allen Zeiten haben Menschen einen Zustand der Geborgenheit angestrebt. Früher haben Menschen noch stärker als heute versucht, sich diese Gefühle über Glauben und Rituale zu verschaffen. Heutzutage gibt es viele Stressoren, die uns aus dem Gleichgewicht bringen und verunsichern:

• Die beruflichen Anforderungen und der Leistungsdruck sind für viele von uns sehr hoch.
• Es gibt äußere Bedrohungen durch Terror und Umweltkatastrophen.
• Die emotionale Verunsicherung ist groß, da Familienstrukturen zerfallen und es mehr Trennungen/Scheidungen gibt.
• Es strömen viele äußere Reize auf uns ein, z.B. in Gestalt von permanenter Musikberieselung in Kaufhäusern, ständiger Erreichbarkeit durchs Handy, höheres Verkehrsaufkommen, viele Fernsehprogramme und dann noch Werbeunterbrechungen und das Internet mit seinen vielfältigen Möglichkeiten.

Wie in der Partnerschaft oder als Single das Gefühl von Geborgenheit finden?

Das Gefühl von Geborgenheit ist etwas ganz Individuelles. Außerdem ist es für die meisten Menschen ein recht flüchtiges Gefühl. Wir wollen also herausfinden, wie Sie sich Momente der Geborgenheit verschaffen können.

1. Suchen Sie zunächst einmal nach Situationen, in denen Sie sich früher geborgen und sehr wohl gefühlt haben: War in dieser Situation jemand anderes außer Ihnen anwesend? Was haben Sie getan? Was haben Sie gedacht? Wie haben Sie sich körperlich gefühlt? Alle Sinnesebenen können wichtig sind: was haben Sie in der Situation gesehen, gehört, gespürt, geschmeckt?

2. Überlegen Sie, ob und wie Sie diese Situation wiederholen können.

3. Fragen Sie sich, in welchen Situationen Sie das Gefühl haben: "Hier darf ich "ich" sein; hier bin ich sicher. Es ist alles in Ordnung. Ich kann mir und anderen vertrauen."

Viele Menschen verknüpfen mit Geborgenheit Erinnerungen an die Kindheit. Romantische Filme können in diesem Fall vielleicht Gefühle der Geborgenheit bei Ihnen wachrufen.

Geborgenheit kann Ihnen auch vermitteln

• mit dem Partner zu kuscheln
• in einer gemütlichen Ecke zu sitzen und Ihr Lieblingsbuch zu lesen oder Fotoalben anzuschauen
• ein Kuscheltier oder echtes Tier im Arm zu haben
• bei Kerzenlicht Ihre Lieblingsmusik zu hören
• ein warmes Bad zu nehmen oder auch eine warme Bettflasche auf den Schoß zu legen
• Tee oder heiße Schokolade zu trinken
• sich vom Partner oder einer Freundin massieren zu lassen
• in der Natur spazieren zu gehen
• in die Kirche zu gehen oder zu beten
• einer anderen Person Ihr Innerstes anzuvertrauen

Geborgenheit ist ein Gefühl, das leichter im Zustand der Ruhe oder bei geruhsamer Aktivität aufkommt. Es lohnt sich also, dafür einen Gang herunterzuschalten.