Anleitung zum (Un)Glück -
33 Strategien für ein (un)glückliches Leben

lächelnder und trauriger smiley

Die 33 besten und wirksamsten Stimmungskiller - Strategien der Psychologie für ein unglückliches oder glückliches Leben. Bild © M.studio - Fotolia.com

© Autor: Dr. Rolf Merkle Psychotherapeut

Dank der Erkenntnisse der modernen Psychologie ist es Jedermann und Jederfrau möglich, sich dauerhaft schlechte Gefühle zu machen.

Ich nenne diese Erkenntnisse der Psychologie die Saboteure des Glücks.

Die Folgen und Nebenwirkungen dieser Saboteure sind garantiert: Unglücklichsein, Depressionen, Schuldgefühle, Ängste, Minderwertigkeitsgefühle, geringes Selbstbewusstsein, Eifersucht, Stress, Einsamkeit, Alkoholprobleme - um nur einige zu nennen.

Worauf beruhen die Saboteure des Glücks?

Die meisten Strategien der Saboteure sind uralt. Sie gehen auf die über 2000 Jahre alte Erkenntnis der Stoiker zurück, die da lautet: Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen, sondern unsere Sicht der Dinge.

Du kannst dir also schlechte Gefühle machen, indem du etwas negativ siehst und bewertest.

Du bist der Schöpfer deiner Gedanken. So wie du die Fähigkeit hast, dir aufbauende, stärkende, positive, selbstbewusste, liebevolle und zuversichtliche Gedanken zu machen, hast du auch die Fähigkeit, dir schwächende, negative, ängstliche, ärgerliche und hasserfüllte Gedanken zu machen.

Machst du dir deprimierende Gedanken, dann fühlst du dich deprimiert.

Machst du dir ängstliche Gedanken, dann verspürst du Angst.

Machst du dir ärgerliche Gedanken, dann bist du verärgert.

Machst du dir hoffnungslose Gedanken, fühlst du dich hilflos.

Deine Gedanken entscheiden darüber, ob das Leben, das du führst, befriedigend oder unbefriedigend, spannend oder langweilig, erfüllt oder unerfüllt ist.

Deshalb ist es nicht übertrieben, zu sagen: Deine Gedanken sind die Baumeister deines Schicksals.

Auf diesem einfachen und tausendfach durch Untersuchungen abgesicherten Gesetz beruhen die Strategien der Saboteure des Glücks.

In den 35 Jahren, in denen ich als Psychotherapeut tätig bin, habe ich täglich eindrucksvoll erlebt, wie mächtig dieses Gesetz von Ursache und Wirkung (negative Gedanken führen zu negativen Gefühlen) ist und welchen Schaden es bei regelmäßiger Anwendung anrichten kann.

Unter den Tausenden von Klienten, die mich aufsuchten, gab es keinen, bei dem die Saboteure des Glücks nicht gewirkt hätten!

Deshalb kann ich dir auch eine Garantie geben: durch den regelmäßigen Gebrauch dieser Saboteure des Glücks wird sich dein Leben verschlechtern! Versprochen.

Aus diesem Grund lehne ich auch jede Haftung für Schäden seelischer und körperlicher Art ab, die durch den Gebrauch dieser Strategien entstehen. Du handelst auf eigenes Risiko.

Sei dir darüber im Klaren, dass die Befolgung dieser Anti-Glücks-Strategien dir und deinem Leben beträchtlichen emotionalen Schaden zufügen kann.

Diese Strategien sind eine perfekte Anleitung zum Unglücklichsein!

Ein kleiner Tipp, ehe du an die Pforte zur Hölle auf Erden trittst.

Du kannst natürlich auch gerade das Gegenteil von dem tun, was die Saboteure des Glücks vorschlagen und die Tür zum Paradies wird dir aufgetan.

Das liegt natürlich bei dir. Du musst das nicht. Du bist erwachsen und kannst selbst entscheiden, ob es dir gutgehen oder schlechtgehen soll.

Du hast die Wahl: du kannst dein Unglücklichsein mehren, indem du die Strategien der Saboteure des Glücks gewissenhaft befolgst.

Oder du kannst dein Glücklichsein mehren, indem du aufhörst, nach diesen Strategien zu leben und dir solche Strategien aneignest, die dir helfen, dein Glücklichsein zu mehren.

Du kannst also dein Glück zerstören oder schmieden - es liegt bei dir.

Wenn du dein Glück schmieden möchtest, dann beginne damit, die Verantwortung für dich, deine Gefühle und dein Leben zu übernehmen.

Schau in einen Spiegel und du siehst den Menschen, der für dein Glücklichsein und Unglücklichsein verantwortlich ist.

Um es mit den Worten von Dale Carnegie auszudrücken: Glück hängt nicht davon ab, wer du bist oder was du hast; es hängt nur davon ab, was du denkst.

Was das heißt? Ganz einfach: Akzeptiere oder lerne zu akzeptieren, dass du zu 100 Prozent die Verantwortung für dein Leben und dein Glück hast.

Mach davon Gebrauch. Keine Ausreden mehr, keine Schuldzuweisungen mehr. Es ist dein Leben. Du kannst damit tun, was du willst.

Du kannst dich für dein Glück oder für dein Unglück entscheiden.

Bedenke jedoch: Es ist leicht, sich durch diese Saboteure das Leben schwer zu machen.

Es ist jedoch schwer, das Leben leicht zu nehmen, wenn sich diese Saboteure bei dir eingenistet haben.

Die 33 Saboteure des Glücks

Denke permanent schlecht von dir

Mach deinen Wert immer vom Ergebnis deines Handelns abhängig

Mach stets gute Miene zum bösen Spiel

Wenn du unglücklich bist, dann finde heraus, warum

Verzeih dir niemals deine Fehler

Vergleiche dich stets mit anderen

Sei nie mit dem zufrieden, was du hast

Verzeih anderen niemals deren Fehler und Schwächen

Halte dir ständig die Nachteile des Älterwerdens vor Augen

Übernimm nie die Verantwortung für dein Handeln

Traue keinem über den Weg

Zeige nie deine wahren Gefühle

Spiele das "Wenn ..., dann ...-Spiel"

Manipuliere andere nach Strich und Faden

Verlange von dir, alles perfekt machen zu müssen

Glaube, dass andere deine Gefühle verletzen können

Glaube, dass du dich nicht ändern kannst

Verlange, dass wichtige Leute dich mögen müssen

Sieh dich als Opfer deiner Vergangenheit und deiner Lebensumstände

Rechne stets mit dem Schlimmsten

Zweifle an deinen Fähigkeiten

Glaube, dass du keine Kontrolle über deine Gefühle hast

Gebrauchsanleitung
für Gefühle

ratgeber gefühle emotionen


Sei überzeugt, dass du ein Pechvogel bist

Arbeite und leiste nur so viel, dass du nicht unangenehm auffällst

Fühle dich für andere und deren Wohlbefinden verantwortlich

Lass dir vorschreiben, wie du zu leben hast

Gehe allen Unannehmlichkeiten und Schwierigkeiten aus dem Weg

Rede ständig über Krankheiten

Mach dir Sorgen um das Morgen

Suche und finde immer ein Haar in der Suppe

Rechne stets damit, zu versagen

Bemühe dich, es allen recht zu machen

Reg dich ständig über Ungerechtigkeiten auf

Zitat zum Glück

Das Glück im Leben hängt von den guten Gedanken ab, die man hat.
- Marc Aurel -

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