Lebensfreude Tipps

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Lebensfreude ist trainierbar.

von Dr. Rolf Merkle, Psychotherapeut

"Ich könnte Bäume ausreißen und die ganze Welt umarmen!"
"Ich würde am liebsten vor Freude in die Luft springen".

Wer von uns kennt nicht dieses Gefühl von überfließender Energie und Lebensfreude. Viele Menschen erleben im Frühling viel positive Energie und innere Kraft. Die wärmenden Sonnenstrahlen, das Austreiben der Bäume, der emsige Nestbau der Vögel - das weckt Hoffnung und Zuversicht. Warum sollte der Mensch sich da nicht anschließen und mehr Lebensfreude in sich wachsen fühlen?

Die meisten von uns hätten dieses Gefühl gerne öfter und länger. Es ist jedoch gar nicht so einfach, diese Lebensfreude zum Fließen zu bringen. Schon gar nicht ist es möglich, sie erzwingen oder festhalten zu wollen.

Wie entsteht Lebensfreude?

Lebensfreude, Glück, Zufriedenheit - jeder von uns weiß, was damit gemeint ist, doch können wir diese Gefühle nur schwer beschreiben. Für jeden gibt es andere Erkennungszeichen. Die einen fühlen sich dann warm durchflutet, ruhig und entspannt, andere fühlen ein angenehmes Kribbeln im Körper, wiederum andere beschreiben eher ein ekstatisches, überschwengliches Gefühl, wenn sie von Lebensfreude sprechen.

Ebensowenig sind wir uns einig darin, was in uns das Gefühl der Lebensfreude wachrufen kann. Es kann durch äußere Ereignisse entstehen, aber auch aus uns selbst heraus kommen, ohne das Zutun anderer Menschen oder besonderer Umstände. Zu den äußeren Ereignissen zähle ich alles, was uns widerfährt und von uns als positiv, wohltuend angesehen wird.

Dieses und ist wichtig: Andere Menschen oder Ereignisse können in uns nur dann ein Wohlgefühl auslösen, wenn wir es zulassen.

Nur dann, wenn wir ein Erlebnis, eine Erfahrung als angenehm, wohltuend, wünschenswert oder positiv bewerten, kann in uns Freude aufkommen. D.h. es sind nicht die Ereignisse als solche, sondern unsere Bewertung der Ereignisse, die über Lebensfreude oder Lebensfrust entscheiden.

Ereignisse, die in uns Lebensfreude hochkommen lassen, wenn wir sie positiv bewerten

Ein Lob oder Kompliment von anderen,
ein Lächeln von anderen,
ein beruflicher oder privater Erfolg
Sonnenstrahlen, Vogelgezwitscher, ein Regenbogen
der Erhalt einer guten Nachricht
eine Massage
zärtliche Gesten vom Partner
ein verständnisvolles Gespräch mit einem Freund
Kennenlernen von Menschen mit gleicher Wellenlänge
ein Straßenmusikant

Wie wir uns selbst ein Glücksgefühl verschaffen und mehr Lebensfreude spüren können

Wir können unsere Lebensfreude steigern, indem wir
uns mit einem Hobby beschäftigen
uns an ein schönes Ereignis erinnern
stolz auf uns oder eine Leistung sind
uns oder anderen verzeihen
körperlich so aktiv sind, dass Glückshormone ausgeschüttet werden
genussvoll essen
anderen helfen, eine gute Tat vollbringen
etwas Neues ausprobieren

Jeder von uns hat seine ganz individuellen Schlüssel, die seine Lebensfreude zum Sprudeln bringen. Wissen Sie, wie Sie Ihre Lebensfreude zum Fließen bringen können?

Lebensfreude ist ein Gefühl, das sowohl durch unsere Gedanken, als auch unser Verhalten gesteuert wird.

Wichtigste Voraussetzung für das Empfinden von Lebensfreude sind unsere Einstellungen. Ärgerliche, angst- oder eifersuchterzeugende, sorgende, deprimierende Gedanken verhindern, dass in unserem Körper Lebensfreude entsteht. Wenn wir zu hohe Erwartungen an uns selbst haben, uns ablehnen und mit Selbstvorwürfen bombardieren, uns abhängig machen von der Anerkennung anderer - dann können wir keine Lebensfreude empfinden.

Unsere negativen Gedanken schlagen sich dann auch in unserem Verhalten nieder: Wir trinken, rauchen, schlafen zu wenig, essen zu viel. Wir achten zu wenig auf unseren Körper und unser Wohlbefinden, fühlen uns ständig gehetzt, unter Zeitdruck und angespannt. Wir nehmen uns zu wenig Zeit, unsere Bedürfnisse zu stillen und unseren Hobbies nachzugehen. Oftmals verbringen wir den Tag wie ein Roboter, der stur nach seinem eingefahrenen Programm arbeitet. Wir kommen erst zur Besinnung und zum Einhalten, wenn wir krank werden oder uns seelisch schlecht fühlen.

Wir können jedoch heute damit beginnen, uns mehr Lebensfreude in unser Leben zu bringen. Wie, das erfahren Sie in den Tipps für mehr Lebensfreude