Midlife Crisis - die Krise in der Lebensmitte |
||||
 Hilfe zur Selbsthilfe durch Psychotipps Selbsthilfe-Strategien für die Bewältigung persönlicher Probleme Glück Saboteure 33 Strategien für ein unglückliches Leben Optimismus Ein Kurs für Pessimisten, die Optimist werden wollen Glück Test Selbsthilfe Surftipps Impressum Sitemap
|
Midlife Crisis - die Chance in der LebensmitteWas versteht man unter midlife crisis?Unter midlife crisis versteht man eine Krise, die in der Lebensmitte zwischen 35 und 50 Jahren auftritt. Die Midlife crisis wird besonders mit Männern in Verbindung gebracht - es sind sozusagen die Wechseljahre der Männer.Jeder weiß im Grunde genommen, was damit gemeint ist, wenngleich die Midlife Crisis wissenschaftlich nicht nachgewiesen ist. Wer kennt sie nicht, die Männer mit graumelierten Schläfen, die sich in enge Lederkleidung zwängen und auf einem Motorrad tüchtig Gas geben, oder die Männer, die sich mit einer viel jüngeren Frau schweißtriefend und außer Atem in einer Disko amüsieren? Aus dem Abstand betrachtet erkennen wir, dass diese Männer sich nicht ihrem Alter bzw. ihrer bisherigen Rolle entsprechend verhalten. Die Männer selbst beschreiben ihr Verhalten mit den Worten: "Ich bin doch noch kein Opa und will doch nicht versauern. Ich will aus meinem Leben noch etwas machen. Das Leben steht mir offen. So gut wie jetzt ging es mir noch nie. Endlich habe ich es geschafft, aus den Zwängen auszubrechen". Wie äußert sich eine Midlife Crisis?Die Midlife Crisis äußert sich in den Gedanken, Gefühlen und im Verhalten:Typische Gedanken in der Midlife Krise sind: Soll das alles schon gewesen sein? Ich ersticke in Routine und Zwängen. Ich will frei sein. Ich will endlich fühlen, dass ich noch lebe. Ich brauche Abenteuer. Ich hätte mein Leben anders leben sollen. Ich habe alles erreicht, was soll jetzt noch Großes kommen? Wer bin ich eigentlich? Es ist alles so öde. Meine besten Jahre sind vorbei. Mit mir geht es nur noch bergab. Aus meiner Partnerschaft ist das Prickeln schon lange vorbei. Wie schön könnte es sein, wenn .... Gefühle in der Midlife Krise Gereiztheit Unzufriedenheit Wut Trauer Angst vor der Zukunft Neugier Spontaneität Voller Energie Verhaltensweisen in der Midlife Krise Rebellion gegen Zwänge und Einengung Kündigung der Arbeitsstelle Trennung von der Partnerin Rückzug Abenteuer Ausbruch aus alten Rollen- und Verhaltensmustern neue Hobbys und Interessen neue Partnerin, neuer Kleidungsstil, Sportwagen R. Fendrich singt in seinem Song Midlife Crisis: Die Männer in den besten Jahren, Weshalb kommen Männer in die Midlife Crisis?Körperliche und seelische Ursachen spielen eine Rolle bei der Entstehung der midlife crisis. Es ist jedoch nicht jeder Mann von der midlife crisis betroffen. Auch der Zeitpunkt, wann die midlife crisis beginnt, muss nicht zwangsläufig zwischen 35 und 50 Jahren liegen.In der Lebensmitte sinkt die Testosteronproduktion und Männer verspüren körperliche Veränderungen wie etwa das Nachlassen der Potenz, eine Glatzenbildung, Gewichtszunahme, Falten oder die Abnahme der Leistungsfähigkeit. In diesem Alter haben Männer gewöhnlich bereits die wichtigsten Lebensziele erreicht: eine Partnerschaft, das Großziehen von Kindern, der Hausbau, bestimmte berufliche Ziele sind verwirklicht. Sie erleben, dass sie beruflich nicht mehr weiterkommen, die Partnerschaft sich in Routine erschöpft, kriselt oder die Partnerin sich trennt, dass die Eltern pflegebedürftig werden oder sterben, dass im Freundeskreis erste ernsthafte Erkrankungen auftreten, dass manche Ziele nicht mehr erreicht werden können. Ob Männer in dieser Lebensphase in eine Krise kommen, hängt davon ab, wie stark ihr Selbstwertgefühl ist und wie gut sie sich an die körperlichen und familiären Veränderungen anpassen können. Andererseits ist es ganz normal und auch gesund, die Sinnfrage zu stellen: wer bin ich, was will ich, wieviel Zeit bliebt mir noch, was ist mir wichtig? Wie geht man mit einer Midlife Krise um?1. Ziehen Sie Bilanz: Welche Lebensziele haben Sie? Welche davon haben Sie erreicht? Dafür sollten Sie sich ruhig mal auf die Schultern klopfen.2. Hören Sie in sich hinein: Wie fühlen Sie sich im Augenblick? Was fehlt Ihnen, um wieder eine größere Zufriedenheit zu verspüren? 3. Erstellen Sie eine Liste: Welche Möglichkeiten haben Sie, wieder mehr Zufriedenheit zu erreichen? Auch wenn Ihnen nicht gleich etwas einfällt, denken Sie immer einmal wieder darüber nach. Es gibt sicher auch für Sie neue Möglichkeiten, das Leben umzugestalten. 5. Vertrauen Sie sich einem guten Freund an oder einem Psychotherapeuten, wenn Sie den Eindruck haben, sich im Kreis zu drehen oder nur die Lösung sehen, alles hinzuwerfen. 4. Brechen Sie aus der Routine im Alltag aus. Können Sie am Arbeitsplatz neue Aufgaben finden oder sich spezialisieren? Können Sie sich eine ehrenamtliche Tätigkeit in der Freizeit vorstellen? Gibt es ein Hobby, das Sie schon immer beginnen wollten? Wenn Sie nichts auf Anhieb finden, kann es Ihnen auch helfen, einfach erst mal einiges auszuprobieren. Wie jede Krise beinhaltet auch die midlife crisis eine Gefahr und eine Chance. Die Gefahr ist, dass Sie alles, was Sie bisher erreicht haben, in Frage stellen und Hals über Kopf radikale Veränderungen vornehmen, die Ihnen letztlich mehr schaden, als nutzen. Die Midlife Crisis gibt Ihnen aber auch die Chance, zu erkennen, was für Sie im Leben wirklich wichtig und was unwichtig ist. Sie können neue Prioritäten setzen, die Ihnen mehr Erfüllung und Befriedigung bringen. Sie können so gestärkt, reifer und glücklicher aus dieser Krise hervorgehen. |
Eifersucht - Depressionen - Burnout - Stalking - Lebensfreude - Ärger - Konzentration - Positives Denken - Herbstdepressionen