Herzlich willkommen bei der Strategie Nr. 3 des Lebensfreude-Trainings.

Unser heutiges Thema ist die Dankbarkeit. Vielleicht hast du schon einmal erlebt, dass es dir furchtbar übel war und du hast bereits beim Gedanken an Essen schon heftige Ekelgefühle verspürt. Vermutlich hast du, als du wieder genesen warst und das Essen wieder genießen konntest, ein tiefes Dankbarkeits- und Glücksgefühl erlebt. Andere Situationen, in denen du dankbar warst, waren vielleicht, dass du von einem schweren Unglück verschont geblieben bist oder ein großes Problem sich endlich gut für dich gelöst hat. Es mag sein, dass du die Dankbarkeit nur ganz still und leise in die verspürt hast, oder aber auch so heftig, dass du die ganze Welt hättest umarmen können.

Dankbarkeit fühlt sich auf jeden Fall gut an. Du solltest sie dir deshalb häufiger in dein Leben holen. Und dankbar sein kannst du für vieles – beispielsweise dafür,

• dass dein Körper und deine Organe gut funktionieren.
• dass du einen Partner und/oder Freunde hast.
• dass du eine Anstellung hast.
• dass du ein Zuhause hast.
• dass du einem netten Menschen begegnet bist.
• dass dir eine Aufgabe gut gelungen ist.
• dass du etwas Schönes erlebt hast.
• dass deine Eltern für dich gesorgt haben.
• dass du nette Kollegen bei der Arbeit hast.
  

Im Grunde genommen kannst du alles zum Anlass nehmen, um dankbar zu sein, denn es gibt in jeder Situation Menschen, die etwas nicht haben, was du besitzt oder erlebst. Die Lebensfreude-Strategie Nr. 3 lautet also:

Mache es dir zum Ritual, täglich nach Dingen zu suchen, für die du dankbar sein kannst

Du hast dazu verschiedene Möglichkeiten:

• Du kannst unmittelbar dann, wenn du von etwas enttäuscht oder über etwas traurig bist, ganz bewusst nach Dingen suchen, für die du dankbar sein kannst.
• Du kannst dir auch angewöhnen, vor dem Einschlafen nochmals den Tag Revue passieren zu lassen und dabei die Dinge herauszupicken, für die du dankbar bist.
• Du kannst spazieren gehen und dich dabei bedanken, was du an schönen Dingen beobachtest.
• Du kannst dir ein Tagebuch anlegen, in das du jeden Tag das einträgst, was du wertschätzen möchtest.

Welches Ritual möchtest du dir zueigen machen? Fange am besten gleich damit an, deinen Radar einzustellen und nach Dingen zu suchen, für die du dankbar sein möchtest oder könntest.

Dein Körper und deine Gesundheit sind ein Geschenk. Kümmere dich gut um deinen Körper und drücke damit deine Dankbarkeit aus.

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