Nimm dir ein wenig Zeit und lasse deine Gedanken auf Reise gehen. Suche in deiner Erinnerung nach drei Erlebnissen, während derer du ganz besonders glücklich warst.

Am besten wählst du die Erlebnisse aus verschiedenen Bereichen aus - beispielweise eine positive Erfahrung

- die du in Verbindung mit deiner Schule, Ausbildung oder deinem Beruf gemacht hast.

- die du mit Freunden verknüpfst.

- die du mit deinen Interessen bzw. deinem Hobby verknüpfst.

- die mit deiner Partnerschaft verknüpfst.

- die du mit deinen Eltern, Großeltern oder Geschwistern verbindest.

Wenn du drei positive Erfahrungen gefunden hast, dann nimm dir eine Erfahrung nach der anderen vor: Male dir die Situation nochmals ganz lebendig aus. Versuche ganz in die Situation hinein zu schlüpfen, indem du dir folgende Fragen stellst:

Wie war das Wetter damals?

Welche Tageszeit war es?

Welche Menschen waren anwesend?

Was genau habe ich gemacht?

Was war der schönste Augenblick?

Was habe ich dabei gedacht?

Wie habe ich reagiert?

Was habe ich empfunden?

Warum war dies für mich eine der schönsten positiven Erfahrungen?

Schwelge in dieser schönen Erinnerung. Je lebendiger du dir das Ereignis vor Augen führen kannst, umso stärker wirst du die damit verbundenen positiven Gefühle in dir wachrufen. Und genau darum geht es bei dieser Übung.

Du siehst: auch wenn du vielleicht schon eine lange Durststrecke hinter dir hast, in der nichts besonders Positives für dich am Himmel war, dann kannst du von den schönen Momenten in deinem Leben zehren und dir damit deine Lebensfreude und gute Laune zurückerobern - wann immer du willst und so oft du willst.

Und noch einen positiven Effekt hat das bewusste Erinnern schöner Dinge: Du trainierst dein Gehirn und tust so etwas für deine geistige Fitness.

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