Wie wir in unserer Partnerschaft eine gute Balance finden können zwischen Nächstenliebe und Selbstfürsorge – Podcast #109

Wir alle wissen, wie gut es uns tut, wenn unsere Partnerschaft in Ordnung und stabil ist. Aber wir alle spüren auch tagtäglich, wie schwierig es ist, uns regelmäßig um ein liebevolles und ausgewogenes Verhältnis zu unserer Partnerin oder unseren Partner zu kümmern. Vor allem stellt sich immer die Frage, wann wer wie viel Zuneigung braucht.

In dieser Podcastfolge sprechen die Diplom-Soziologin und systemische Coach Maja Günther und die Diplom-Psychologin Claudia Morgenstern darüber, wie wir das herausfinden können. Dazu schauen sie sich diesmal die Geschichte einer Liebesbeziehung etwas genauer an und verwenden dazu ein Modell aus der Psychologie, das sie selbst in ihrer Praxisarbeit immer wieder einsetzen: 

Die sechs Phasen der Paarbeziehung

1. Die Phase der Verliebtheit – die "Honeymoon-Phase": Hier haben beide viele gute Gefühle und Schmetterlinge im Bauch und brauchen eigentlich nichts weiter außer ihrer Verliebtheit.
2. Die Phase der Ernüchterung: Hier geschieht meist Aufschlag des verliebten Paares auf dem harten Boden der Beziehungsrealität und es kommt im Alltagstrott an.
3. Die Phase des Kampfes: Hier entstehen viele kleine und große Machtkämpfe, meist im Versuch, sich die oder den anderen nach den eigenen Vorstellungen und Regeln zurechtzubiegen.
4. Die Phase der Resignation und Veränderung: Hier erkennen beide, was mit ihrem Gegenüber geht und was nicht, und akzeptieren die Beziehungsrealität. Das ist ein wichtiger Schritt auf dem gemeinsamen Weg der Veränderung, weil das Verständnis für die oder den anderen entsteht.
5. Die Phase der Entwicklung: Hier fangen beide an, ihre Bedürfnisse und Wünsche zu formulieren und gemeinsam oder auch alleine auszuleben.
6. Die Phase der Liebe: Hier schauen beide auf das Positive und auf das, was sie miteinander verbindet.

Wer in etwa erkennt, in welcher Phase der Beziehung sie oder er sich befindet, weiß um die damit verbundenen emotionalen Zustände, Bedürfnisse und auch Anforderungen und Probleme, die die meisten Beziehungen durchlaufen und welche Fürsorge beide Partner:innen in der jeweiligen Phase für sich brauchen und einander geben können.

Am Ende der Podcastfolge geben Maja und Claudia dir ein paar konkrete Anregungen, wie du deine Beziehung pflegen kannst, etwa dir Zeit für die oder den anderen zu nehmen, zuzuhören, was sie oder er dir sagen will, sich immer wieder bewusst zu verabreden, auch schon für kleine Aktivitäten wie ein gemeinsames Kaffeetrinken oder die Wochenplanung.

Majas und Claudias Tipp: Führt Paarrituale ein, die zu einem festen Zeitpunkt beide miteinander an einem schönen Ort oder bei einer schönen Beschäftigung verbindet.

Du findest alle Folgen des Podcasts hier zum Nachhören. Mehr zum Podcast selbst und über Maja und Claudia erfährst du hier.