Start » Psychotipps » Selbstwert aufbauen

Selbstwert steigern und stärken

frau innerer Kritiker

Wenn es Ihnen wie den meisten Menschen geht, dann hören Sie permanent Jemanden, der auf Sie einredet und Ihr Selbstwertgefühl schwächt. Seine Worte sind hart, nörgelnd, verletzend, erniedrigend und kritisch.

Dieser Jemand ist Ihr innerer Kritiker. Tipps, wie Sie den inneren Kritiker zähmen. Bild © pathdoc - Fotolia

Autor: Dr. Rolf Merkle Psychotherapeut

Kommen Ihnen die folgenden Worte bekannt vor?

Du kannst nichts.
Du taugst nichts.
Du bist hässlich.
Du bist so was von dumm.
Du bist ein Versager.
Das schaffst du nie.
Wie kann man nur so blöd sein?

Das Schlimme an dieser Stimme ist, dass sie nicht aus dem Mund anderer Leute kommt. Denn würden andere so etwas sagen, dann könnte man denen ja aus dem Weg gehen.

Nein, diese Stimme kommt von Ihnen und Sie können ihr deshalb nicht entkommen.

Sie folgt Ihnen auf Schritt und Tritt und solange Sie nicht schlafen, kommentiert diese negative Stimme Ihr Verhalten und Ihre Person.

Welchen Schaden richtet der innere Kritiker an?

Sie haben ständig das Gefühl, nicht in Ordnung zu sein. Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen sind im Keller.
Sie machen sich Sorgen, was andere über Sie denken könnten.
Sie können keine Komplimente annehmen, wehren diese ab.
Sie interpretieren die Worte anderer oder deren Verhalten oft als Angriff und Kränkung.
Sie haben oft Schuldgefühle und schämen sich.
Sie suchen ständig nach Anerkennung durch andere.
Sie fühlen sich oft als Opfer anderer Menschen und der Umstände.

Sie sitzen in der Falle. Sie können dieser Stimme nicht entkommen und müssen zuschauen, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen zerstört.

Sie müssen mit anschauen, wie Ihnen diese negative Stimme Angst macht und Sie mutlos, verzweifelt und deprimiert macht.

Am liebsten würden Sie wahrscheinlich manchmal laut schreien: "Halt endlich deinen Mund; verpiss dich".

Doch so leicht lässt sich dieser Nörgler nicht vertreiben.

Wie Sie Ihren inneren Kritiker zähmen, Ihren Selbstwert und Ihr Selbstwertgefühl stärken

Ich habe eine gute Nachricht für Sie. Sie können diese Stimme zum Schweigen bringen. Sie können lernen, den Kritiker durch eine aufbauende und positive Stimme zu ersetzen.

Wenn Sie das tun, dann werden Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen stärken.

Alles, was Sie tun müssen, ist sich einer Art Gehirnwäsche zu unterziehen, einer positiven Gehirnwäsche. Was Gehirnwäsche ist, haben Sie sicherlich schon in Filmen erfahren.

Wenn man Kriegsgefangene einer Gehirnwäsche unterzieht, dann will man ihren Willen brechen und sie umdrehen, d.h. sie so beeinflussen, dass sie für den Feind arbeiten, den sie bekämpfen sollen.

Wenn Sie Ihren Selbstwert und Ihr Selbstwertgefühl stärken wollen, dann müssen Sie sich selbst einer Art Gehirnwäsche unterziehen.

Sie müssen die abwertenden Kommentare Ihres Kritikers durch eine positive Sicht Ihrer Person ersetzen.

Sie haben sicherlich schon einmal von Affirmationen oder Autosuggestionen gehört. Diese Methoden funktionieren jedoch nicht bei Ihrem inneren Kritiker.

Es nützt nichts, wenn Sie sich immer wieder einreden, Sie seien ein liebenswerter und wertvoller Mensch.

Zitate Selbstachtung Selbstwert

Deinen größten Feind trägst du in dir selbst.

Bilde dir eine eigene Meinung über dich, statt dir die Meinung der anderen über dich zu eigen zu machen.

Das wichtigste Gebot der Selbstliebe: Behandle dich selbst so, wie du gerne von anderen behandelt werden möchtest.

Rolf Merkle

Denn was passiert, wenn Sie das tun? Ihr innerer Kritiker meldet sich sofort zu Wort und suggeriert Ihnen, dass das doch alles Blödsinn ist und nie und nimmer funktionieren wird.

D.h. Ihr Kritiker erstickt sofort jeden Versuch, Ihren Blick auf das Positive zu lenken und macht das aufkeimende Selbstwertgefühl zunichte.

Wie ist das möglich? Sehr einfach. Ihr Unterbewusstsein, in dem der Kritiker sitzt, wehrt sich gegen jede Veränderung. Das ist ein Selbstschutz.

Um dauerhaft den inneren Kritiker durch eine aufbauende Stimme zu ersetzen, reicht es nicht aus, sich das Gegenteil von dem einzureden, was Ihnen Ihr Kritiker suggeriert.

Hierzu müssen Sie sich einer positiven Gehirnwäsche unterziehen. Wie das geht, das zeige ich Ihnen anhand von 26 einfachen Schritten in meinem Ratgeber So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen.

Ich sage nicht, dass es leicht ist, seinen inneren Kritiker zu überwinden. Ich sage auch nicht, dass Sie in einer Woche oder einem Monat ein gutes Selbstwertgefühl haben.

Ich kann Ihnen jedoch sagen, dass Sie es schaffen können, Ihre Minderwertigkeitsgefühle zu überwinden und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.

Das zeigt meine 35-jährige Erfahrung als Psychotherapeut.

Ein positives Selbstwertgefühl ist das Wertvollste, das Sie besitzen können. Machen Sie sich dieses Geschenk.

Liebe Deinen Nächsten wie dich selbst - Keine gute Idee!

Gottseidank kommen nur wenige Menschen der Aufforderung nach, ihre Nächsten wie sich selbst zu lieben.

Warum? Würden sich alle danach richten, würden wir anderen ständig mit Hass und Ablehnung begegnen und überall auf der Welt gäbe es Krieg.

Tatsache ist nämlich:

Die meisten Menschen lieben und mögen sich nicht.

Die meisten Menschen lehnen sich wegen ihrer Unvollkommenheit ab.

Die meisten Menschen machen sich klein wegen Kleinigkeiten, die sie vermasseln.

Die meisten Menschen finden sich abstoßend, weil sie nicht ihren Schönheitsidealen entsprechen.

Die meisten Menschen lehnen sich ab, weil sie Perfektion von sich verlangen und ständig erleben, dass sie Fehler machen.

Ja, viele Menschen hassen sich sogar für ihre Unvollkommenheit.

Die wenigsten Menschen mögen sich, geschweige denn, dass sie sich lieben.

Deshalb ist es gut, dass die wenigsten Menschen ihren Nächsten wie sich selbst lieben.

Dr. Rolf Merkle

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Ich arbeite seit 35 Jahren mit Begeisterung als Psychotherapeut. In meiner Freizeit koche ich leidenschaftlich gerne, spiele Squash und interessiere mich für Kunst.

Was ich für das Wichtigste im Leben halte? Sein Leben so erfüllt zu leben, wie nur möglich. Denn nur wer mit sich zufrieden ist, kann mit anderen Menschen positive Beziehungen haben.