It makes a difference! – #121

In dieser Podcastfolge geht es darum, wie wir auch in kleinen Dingen und Handlungen in unserem Alltag Sinn finden bzw. ihnen Sinn geben können. Das ist ein gar nicht so kleines Thema, denn der Sinn unseres Handelns hat auch viel mit unserer inneren Motivation zu tun, also damit, was uns innerlich antreibt und uns Zufriedenheit schenkt. 

Ein hilfreicher Satz aus der kognitiven Verhaltenstherapie von Marshall B. Rosenberg lautet: It makes a difference! Damit verdeutlicht der US-amerikanische Psychologe, dass es immer um die Frage geht, wie wir aktiv auch ganz einfache Tätigkeiten oder Beziehungssituationen so gestalten können, dass sie für uns nicht "unbewusst" und ohne Bedeutung sind, und wir nicht das Gefühl haben, den Umständen ausgeliefert zu sein. 

Auch in unserer therapeutischen und Coaching-Arbeit geht es ganz oft um die Frage, was uns im Leben und in den unterschiedlichen Lebensbereichen wichtig ist – in der Arbeit, in der Familie oder Freizeit. Wenn wir wissen, was uns wichtig ist und warum, dann erhalten wir auch einen Wegweiser, mit dem wir entscheiden können, welche Bereiche wir noch erkunden wollen und von welchen wir uns eher fernhalten sollten.

In dem Zusammenhang stellen wir dir den Wiener Arzt und Begründer der Logotherapie Viktor Frankl vor. Er hat ein Modell entworfen, dass drei Säulen unterscheidet, die uns helfen, einen Sinn im Leben zu finden.

Die erste Säule sind die Erlebniswerte. Dabei geht es um die Lebensbereiche, in denen ich Sinn erlebe und finde.

Die zweite Säule sind die Schaffenswerte. Hier geht es darum, was ich in meinem Leben Sinnvolles gestalte bzw. wie und wann ich beim Gestalten Sinn empfinde.

Die dritte Säule sind die Einstellungswerte. Hier geht es um meine innere Haltung, an der ich auch dann arbeiten und sie mit Sinn füllen kann, wenn ich die Situation, in der ich mich befinde, nicht ändern kann.

Das Schöne ist, dass diese Herangehensweise an die Sinnsuche auch im Kleinen funktioniert und es für die eigene Bedeutung auch oft ausreicht, wenn nur eine Säule vorhanden ist. Wenn es uns so gelingt, kleine Dinge oder Tätigkeiten mit Sinn zu füllen, dann sind wir dem "großen" Sinn des Lebens ganz nah.

Zum Abschluss stellen wir eine Übung vor, mit der du dir selbst veranschaulichen kannst, was dir wichtig ist im Leben und welchen Bereichen du (mehr) Bedeutung geben möchtest: die Wertehierarchie.

Schritt 1: Schreibe alle deine Lebensbereiche (Familie, Beziehung, Arbeit, Hobbys, Interessen, Urlaub, Freundschaften, Erlebnisse, Aktionen wie Konzerte etc.) auf unterschiedliche Zettel und ordne ihnen dann eine Zahl von 1 = am wichtigsten bis xy = am unwichtigsten zu.

Schritt 2: Lege die hierarchisierten Lebensbereiche vor dir auf dem Boden aus.

Schritt 3: Überpüfe die Rangfolge und verändere sie ggf. nochmals.

Schritt 4: Überlege, ob und wie du den Aktivitäten in den wichtigsten Bereichen (mehr) Bedeutung geben kannst, wo für dich schon Sinn vorhanden ist und wo er vielleicht noch fehlt. What makes the difference? 

Wir wünschen dir eine angenehme Zeit mit dem Suchen und Finden des Lebenssinns in den kleinen Dingen deines Alltags! Viel Erfolg dabei!

Deine

Maja Günther und Claudia Morgenstern

Du findest alle Folgen des Podcasts hier zum Nachhören. Mehr zum Podcast selbst und über Maja und Claudia erfährst du hier.