Humor ist ein Ventil, um Sorgen und Stress loszuwerden – Podcast #136

In dieser Folge des psychologischen Podcasts "Wecke deine Lebensfreude" geht es um Humor und Lachen als ganz individuelle Eigenschaft, die uns hilft, schwierige Situationen zu überstehen, mit eigenen Fehlern und Missgeschicken besser umzugehen, und die unserem Körper und unserer Seele guttut. 

Die Therapeutinnen und Coaches Maja Günther und Claudia Morgenstern stellen zu Anfang ein Zitat von Joachim Ringelnatz: "Humor ist der Knopf, der verhindert, dass uns der Kragen platzt." Und wirklich: Humor und Lachen sind Ventile, die uns den Druck nehmen, uns helfen, Stress und Sorgen loszulassen, uns Gemeinsamkeiten zu anderen entdecken lassen.

Was passiert in uns körperlich und psychisch, wenn wir lachen? Warum wirkt Humor so positiv auf uns und andere? Und welche Voraussetzung braucht es, damit überhaupt eine humorvolle Stimmung entstehen kann? Diesen Fragen widmen wir uns anhand von Fallgeschichten aus unserer therapeutischen Arbeit und von persönlichen Erlebnissen. In ihnen wird deutlich, dass Humor auch möglich ist, wenn die Situation an sich eher ernst ist. Mehr noch, dass es allen Beteiligten einen positiven Impuls geben kann: Lachen 

• verbindet Menschen,
• erleichtert den Umgang mit schwierigen Ereignissen und 
• hilft bei Heilungsprozessen.

Und noch etwas: Wir dürfen uns trauen, auch in Situationen, die belastend sind, lustige Momente zu finden, die uns und allen Beteiligten Anlass geben zu lachen.

Was kann uns helfen, mit mehr Humor und Leichtigkeit durch den Tag zu gehen? Maja und Claudia geben dir konkrete Strategien an die Hand, wie du mehr Humor in deinen Alltag bringst, etwa indem du

• lachst, wenn dir oder anderen ein Missgeschick passiert
• vermehrt Zeit mit Menschen verbringst, die viel lachen und auch dich zum Lachen bringen,
• dich öffnest für den Humor anderer, dich vom Lachen anstecken lässt und so eine gemeinsame Ebene entwickelst und
• humorvollen Aktivitäten nachgehst: beispielsweise dir einen lustigen Film ansiehst oder einen komischen Podcast hörst, ins Kabarett gehst etc.

Zum Abschluss des Podcasts stellen sie dir eine praktische Übung vor, mit der du deinen Humor trainieren kannst: Nimm unterschiedliche Alltagssituationen zum Anlass, um darüber zu lächeln oder auch zu lachen. Etwa, dass jemand mal wieder zu spät kommt und sich exakt gleich entschuldigt wie beim letzten Mal. Und dann beobachte, was mit dir und deiner Umgebung geschieht.

Hab eine Zeit voller lustiger Momente!

Du findest alle Folgen des Podcasts hier zum Nachhören. Mehr zum Podcast selbst und über Maja und Claudia erfährst du hier.