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Gute Laune Strategie: Negative Gefühle neutralisieren

© Autorin: Dr. Doris Wolf, Diplom Psychologin

Es gibt eine verplüffend einfache Methode, mit negativen Gefühlen umzugehen.

Statt gegen negative Gefühle wie etwa Angst, Unzufriedenheit, Einsamkeit oder Ärger anzukämpfen und diese überwinden zu wollen, ist es leichter, die negativen Gefühle durch 2 bis 3 positive Gefühle zu neutralisieren.

Das heißt, es geht darum, aktiv und bewusst nach Möglichkeiten zu suchen, die einen gut fühlen lassen.

Du wirst nun vielleicht sagen, dass das ein Verdrängen oder sich etwas vormachen ist. Kannst du so sehen.

Die Gehirnforschung zeigt jedoch, dass wir mit dieser Methode tatsächlich negative Gefühle dauerhaft abschwächen können.

Und wir können mit dieser Methode trainieren, häufiger und schneller ein seelisches Gleichgewicht herzustellen.

Es geht darum, dass wir jedes negative Gefühl durch 2 bis 3 positive Gefühle neutralisieren.

Konkret heißt das: verspürst du Ärger, dann solltest du dem Gefühl des Ärgers 2 bis 3 positive Gefühle gegenüberstellen. Z.B.: Freude, Liebe, Dankbarkeit.

So gehst du vor: Direkt im Anschluß an deinen Ärger etwas tun, das dir Spaß und Freude macht, etwas Lustiges lesen oder hören, was dich aufheitert, dich daran erinnern, wofür du dankbar sein kannst.

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Tipps, wie du dir positive Gefühle machen kannst

Was dankbar, freudig, heiter und zufrieden macht, ist von Mensch zu Mensch verschieden.

Das bedeutet: du musst selbst herausfinden, was dir gute Gefühle macht. Hier ein paar Anregungen.

Gute Gefühle können machen:

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