Fühle dich stets für das seelische Wohlbefinden und die Stimmung anderer verantwortlich

Lies zum Verständnis dieses Beitrags zunächst Glück – so zerstörst du es garantiert

Mach dir klar: "Ich bin für die Gefühle der anderen verantwortlich. Wenn es meinem Partner, den Kindern und meinen Freunden schlecht geht, dann trage ich dafür die Verantwortung und muss mir Vorwürfe machen."

Deine Partnerin oder dein Partner ist verärgert und verletzt, weil du dir erlaubt hast, am Sonntag mal auszuschlafen und nicht wie jeden Tag das Frühstück zu machen? Wie konntest du nur so egoistisch sein? Deine Arbeitskollegin ist enttäuscht, dass du keine Überstunden machst, um ihr einen Teil ihrer Arbeit abzunehmen? Dein Vater wirft dir vor, dass du nicht daran gedacht hast, ihm seinen Lieblingswein zum Besuch mitgebracht zu haben? Überlege dir schleunigst, wie du das wieder gut machen kannst. Denn du solltest ein schlechtes Gewissen haben und sofort Besserung geloben.

Kurzum: Fühle dich für das Wohlergehen der anderen verantwortlich und fühle dich schuldig, wenn du an dich denkst. Diesen Liebesdienst an anderen solltest du natürlich nicht ohne Gegenleistung verrichten: Erwarte, ja fordere von ihnen für deine Aufopferung viel Dankbarkeit und Anerkennung.

Auf jeden Fall eine Menge Schuldgefühle bis hin zu Depressionen und jede Menge Angst vor Ablehnung. Du wirst häufig maßlos enttäuscht sein und dich ausgenutzt fühlen, weil dir die anderen deine Aufopferung häufig nicht honorieren und dir vielleicht sogar noch Vorwürfe machen. Das garantiert dir weitere unglückliche Stunden in deinem Leben.

Solltest du dich aber dazu entscheiden, nicht unglücklich sein zu wollen, dann solltest du dir die Einstellung selbstbewusster Menschen zuzulegen. Sie lautet: "Ich gebe im Rahmen meiner Möglichkeiten das, was ich in der Situation für das Beste halte – für mich und anderew. Deshalb bin ich nicht für die Gefühle und das seelische Wohlbefinden anderer verantwortlich. Meine Worte und mein Handeln können die Gefühle anderer nur dann verletzen, wenn sie das zulassen. Und selbst wenn es geschehen sollte, ist das kein Grund, ihre vor meine Gefühle zu stellen. Denn diese kann ich ja nicht beeinflussen. Ich kann nur meine eigenen Gefühle steuern. Wenn jemand verärgert oder gekränkt reagiert, dann deshalb, weil er sich Gedanken macht und die Ärger und Kränkung zulassen."

Dich für die guten wie schlechten Gefühle deiner Mitmenschen verantwortlich zu machen, bedeutet, dich emotional von ihnen abhängig zu machen.

Du fühlst dich unfrei in deinen Entscheidungen und kannst nie guten Gewissens jemandem etwas abschlagen, weil du immer Angst vor Ablehnung hast. Lass die Verantwortung für die Gefühle der anderen dort lässt, wo sie hingehört – nämlich bei den anderen! Dann bist du frei in der Entscheidungen, ob du etwas tun willst, das anderen gut tut, oder ob du etwas für deine Stimmung und dein Wohlbefinden tust. 

Schau dir die Selbsterkenntnis-Experimente an. Darin erfährst du mehr zu diesen Mechanismen und wie du sie für dich nutzen kannst.