Anleitung zum (Un)Glück – 33 Strategien für ein (un)glückliches Leben

Die 33 besten Stimmungskiller – und wirkungsvolle Strategien aus der Psychologie, um sie zu überwinden und ein glückliches Leben zu führen.

Dank der Erkenntnisse aus der modernen Psychologie wissen wir: Es ist es uns allen möglich, uns dauerhaft schlechte Gefühle zu machen. Ich nenne diese Erkenntnisse der Psychologie die Saboteure des Glücks. Die Folgen und Nebenwirkungen dieser Saboteure sind garantiert: Unglücklichsein, Depressionen, Schuldgefühle, Ängste, Minderwertigkeitsgefühle, geringes Selbstbewusstsein, Eifersucht, Stress, Einsamkeit, Alkoholprobleme etc.

Die meisten Strategien der Saboteure sind uralt. Sie gehen auf die über 2000 Jahre alte Erkenntnis der Stoiker zurück, die da lautet: Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen, sondern unsere Sicht der Dinge.

Du kannst dir also schlechte Gefühle machen, indem du etwas negativ siehst und bewertest. Du bist der Schöpfer deiner Gedanken. So wie du die Fähigkeit hast, dir aufbauende, stärkende, positive, selbstbewusste, liebevolle und zuversichtliche Gedanken zu machen, hast du auch die Fähigkeit, dir schwächende, negative, ängstliche, ärgerliche und hasserfüllte Gedanken zu machen.

Machst du dir deprimierende Gedanken, dann fühlst du dich deprimiert.
Machst du dir ängstliche Gedanken, dann empfindest du Angst.
Machst du dir ärgerliche Gedanken, dann bist du verärgert.
Machst du dir hoffnungslose Gedanken, fühlst du dich hilflos.

Deine Gedanken entscheiden darüber, ob das Leben, das du führst, befriedigend oder unbefriedigend, spannend oder langweilig, erfüllt oder unerfüllt ist. Deshalb ist es nicht übertrieben, zu sagen: Deine Gedanken sind die Baumeister deines Schicksals. Auf diesem einfachen und tausendfach durch Untersuchungen abgesicherten Gesetz beruhen die Strategien der Saboteure des Glücks.

In den 35 Jahren, in denen ich als Psychotherapeut tätig bin, habe ich täglich eindrucksvoll erlebt, wie mächtig dieses Gesetz von Ursache und Wirkung (negative Gedanken führen zu negativen Gefühlen) ist und welchen Schaden es bei regelmäßiger Anwendung anrichten kann.

Unter den Tausenden von Klienten, die mich aufsuchten, gab es keinen, bei dem die Saboteure des Glücks nicht gewirkt hätten! Deshalb kann ich dir auch eine Garantie geben: durch den regelmäßigen Gebrauch dieser Saboteure des Glücks wird sich dein Leben verschlechtern! Versprochen.

Aus diesem Grund lehne ich auch jede Haftung für Schäden seelischer und körperlicher Art ab, die durch den Gebrauch dieser Strategien entstehen. Du handelst auf eigenes Risiko.

Sei dir darüber im Klaren, dass die Befolgung dieser Anti-Glücks-Strategien dir und deinem Leben beträchtlichen emotionalen Schaden zufügen kann.

Ein kleiner Tipp, ehe du an die Pforte zur Hölle auf Erden trittst.

Du kannst natürlich auch gerade das Gegenteil von dem tun, was die Saboteure des Glücks vorschlagen und die Tür zum Paradies wird dir aufgetan. Das liegt natürlich bei dir. Du musst das nicht. Du bist erwachsen und kannst selbst entscheiden, ob es dir gutgehen oder schlechtgehen soll.

Du hast die Wahl: du kannst dein Unglücklichsein mehren, indem du die Strategien der Saboteure des Glücks gewissenhaft befolgst. Oder du kannst dein Glücklichsein mehren, indem du aufhörst, nach diesen Strategien zu leben und dir solche Strategien aneignest, die dir helfen, dein Glücklichsein zu mehren.

Du kannst also dein Glück zerstören oder schmieden - es liegt bei dir.

Wenn du dein Glück schmieden möchtest, dann beginne damit, die Verantwortung für dich, deine Gefühle und dein Leben zu übernehmen.

Schau in einen Spiegel und du siehst den Menschen, der für dein Glücklichsein und Unglücklichsein verantwortlich ist.

Um es mit den Worten von Dale Carnegie auszudrücken: Glück hängt nicht davon ab, wer du bist oder was du hast; es hängt nur davon ab, was du denkst. Was das heißt? Ganz einfach: Akzeptiere oder lerne zu akzeptieren, dass du zu 100 Prozent die Verantwortung für dein Leben und dein Glück hast. Mach davon Gebrauch. Keine Ausreden mehr, keine Schuldzuweisungen mehr. Es ist dein Leben. Du kannst damit tun, was du willst.

Du kannst dich für dein Glück oder für dein Unglück entscheiden.

Bedenke jedoch: Es ist leicht, sich durch diese Saboteure das Leben schwer zu machen. Es ist jedoch schwer, das Leben leicht zu nehmen, wenn sich diese Saboteure bei dir eingenistet haben.

1. Denke permanent schlecht von dir
2. Mach deinen Wert immer vom Ergebnis deines Handelns abhängig
3. Lass dir alles gefallen
4. Wenn du unglücklich bist, dann finde heraus, warum
5. Verzeih dir niemals deine Fehler
6. Vergleiche dich stets mit anderen
7. Sei nie mit dem zufrieden, was du hast
8. Verzeih anderen niemals deren Fehler und Schwächen
9. Halte dir ständig die Nachteile des Älterwerdens vor Augen
10. Übernimm nie die Verantwortung für dein Handeln
11. Traue keinem über den Weg
12. Zeige nie deine wahren Gefühle
13. Spiele das "Wenn ..., dann ...-Spiel"
14. Manipuliere andere nach Strich und Faden
15. Verlange von dir, alles perfekt machen zu müssen
16. Glaube, dass andere deine Gefühle verletzen können
17. Glaube, dass du dich nicht ändern kannst
18. Verlange, dass wichtige Leute dich mögen müssen
19. Sieh dich als Opfer deiner Vergangenheit und deiner Lebensumstände
20. Rechne stets mit dem Schlimmsten
21. Zweifle an deinen Fähigkeiten
22. Glaube, dass du keine Kontrolle über deine Gefühle hast
23. Sei überzeugt, dass du ein Pechvogel bist
24. Arbeite und leiste nur so viel, dass du nicht unangenehm auffällst
25. Fühle dich für andere und deren Wohlbefinden verantwortlich
26. Lass dir vorschreiben, wie du zu leben hast
27. Gehe allen Unannehmlichkeiten und Schwierigkeiten aus dem Weg
28. Rede ständig über Krankheiten
29. Mach dir Sorgen um das Morgen
30. Suche und finde immer ein Haar in der Suppe
31. Rechne stets damit, zu versagen
32. Bemühe dich, es allen recht zu machen
33. Reg dich ständig über Ungerechtigkeiten auf