Vision Boards helfen dir, Ziele zu setzen und zu erreichen

Wenn wir über Träume und Wünsche sprechen, wirken diese oft diffus oder unerreichbar. Im Alltag denken wir nicht viel über sie nach, sondern kümmern uns eher um kleinere Dinge wie den Einkauf, die Arbeit, den Haushalt, Kinder oder Enkelkinder, die Planung der nächsten Woche. Doch es ist sinnvoll, dir ab und zu deine Lebensziele bewusst zu machen, um deinem Leben eine Richtung zu geben oder auch veränderte Prioritäten zu erkennen.

Egal, ob zum Geburtstag, zum Jahresstart oder einfach so: Nimm dir regelmäßig Zeit dafür, dich zu fragen, was du erreichen möchtest. Schreibe deine Gedanken auf und male dir genau aus, wie dein Leben aussehen würde, wenn du dieses Ziel erreichst. Sei dabei möglichst konkret: Wie sieht dein Zuhause in dieser idealen Welt aus? Wie stehst du auf, wie sieht dein Tagesablauf aus? Wie fühlst du dich? Wenn du dir klare Bilder statt abstrakte Ziele vorstellst, kann dein Gehirn diese viel besser verarbeiten – und hält sie bereits für real. 

Eine schöne Übung ist es, ein Interview mit deinem Ich in zehn Jahren zu führen. Manchmal entstehen durch die Antworten deines Zukunfts-Ich, die in diesem erdachten „Gespräch“ entstehen, neue Erkenntnisse. Gewisse Wünsche gestehen wir uns nicht sofort ein, weil sie möglicherweise nicht „vorzeigbar“ genug erscheinen. Durch diese Übung können diese zum Vorschein kommen.

Vielleicht entsprechen deine Träume nicht der gängigen Vorstellung, weil sie nicht dem Leistungsgedanken unserer Gesellschaft folgen. Wir haben gelernt, immer mehr Erfolg zu haben, immer weitere Reisen zu machen und immer teurere Dinge zu kaufen. Doch manchmal sehen unsere tiefsten Wünsche ganz anders aus. Wünschst du dir mehr Zeit für dich und deine Liebsten, auch wenn das bedeutet, weniger Geld zu haben? Willst du deinen Job kündigen und etwas völlig anderes ausprobieren? Wünschst du dir, endlich ohne schlechtes Gewissen ein zweites Stück Torte zu essen und deinen Körper zu mögen, wie er ist? Möchtest du lernen, Ukulele zu spielen? Deine Wünsche müssen keinem Ideal entsprechen, sondern sollten eine warme Zufriedenheit in dir auslösen.

Wenn du dir deine Ziele bewusst machst, ist es sinnvoll, dass du dir diese nicht nur abstrakt, sondern so bildhaft wie möglich vorstellst. So kann dein Gehirn die Informationen viel besser erfassen, denn Bilder werden 60.000 mal schneller verarbeitet als Texte. Sei so konkret, wie du kannst, und nutze alle Sinne: Was wirst du sehen, hören, schmecken und riechen, wenn du dein Ziel erreicht hast? Eine starke Vision führt dazu, dass dein Gehirn sie bereits für real hält.

So programmierst du auch den Wahrnehmungsfilter deines Gehirns. Täglich prasseln tausende Eindrücke auf dich ein, aus denen dein Gehirn automatisch die für dich passenden Informationen herausfiltert. Frauen mit Kinderwunsch haben beispielsweise oft das Gefühl, nur noch Schwangere zu sehen. Diesen Effekt kannst du für dich nutzen: Wenn du dein Ziel klar vor Augen hast, wird dein Kopf automatisch genau die Dinge fokussieren, die dir dabei helfen, deine Träume wahr werden zu lassen.

Um die Kraft der Visualisierung besonders intensiv zu nutzen, erstelle dir ein Vision Board. Das ist eine Zusammenfassung von Bildern, Sprüchen und Zitaten, die deine Ziele anschaulich machen. So siehst du deine Wünsche ganz plastisch vor dir. Hänge deine Collage am besten an einen Ort, an dem du viel Zeit verbringst. Wenn du sie immer wieder ansiehst, bleiben deine Ziele im Fokus. Du willst beispielsweise fitter werden, landest aber regelmäßig auf dem Sofa? Wenn du täglich Bilder von Menschen siehst, die trainieren, wird deine Motivation steigen. Du würdest gern auf einer Bühne stehen, weißt aber nicht, wie du das anstellen sollst? Sobald du ein Foto von dir ausgeschnitten und auf eine Bühne geklebt hast, siehst du diesen Traum ganz deutlich vor dir. Dann ist es viel wahrscheinlicher, dass du dich in einer Theatergruppe anmeldest oder im Job anbietest, die nächste Moderation einer großen Veranstaltung zu übernehmen. 

Bilder wirken auch, wenn wir sie nur nebenbei wahrnehmen. Allein im Vorbeigehen werden also Prozesse in deinem Kopf aktiviert, die dich deinen Zielen näherbringen. Und: Dein Gehirn wird automatisch all jene Dinge bewusster wahrnehmen, die für das Erreichen deiner Ziele wichtig sind. Denn nur wenn du weißt, wo dein Ziel ist, kann dir das Leben den Weg zeigen. So kommst du deinen Träumen Stück für Stück näher. Du  selbst entscheidest, welches Leben du führen möchtest!

Eine Collage deiner Ziele eignet sich hervorragend dafür, deine Wünsche und Träume zu verbildlichen und dich ihnen auf diese Weise anzunähern. Nimm dir dazu Zeit und lass alle Bedenken ziehen. Das Vision Board gehört nur dir und muss sonst niemandem gefallen! 

Schritt 1: Bereite die Grundlage für dein Vision Board vor

Du brauchst eine Pinnwand oder eine Magnettafel, auf der viel Platz ist. Auch ein sehr großes Blatt Packpapier eignet sich. 

Schritt 2: Überlege dir, wie du deine Collage gestalten willst

Soll es verschiedene Bereiche auf dem Board geben, beispielsweise Beruf, Privatleben, Finanzen, Fitness und Beziehungen? Oder widmest du dich erst einmal einem Teilbereich, der dir besonders wichtig ist? Überlege dir, wie dein Traumleben aussehen würde.

Schritt 3: Suche inspirierende Bilder, Zitate und Fotos, die zu deinen Zielen passen

Dafür eignen sich beispielsweise Zeitschriftenausschnitte oder Bilder aus dem Internet, die du dir ausdruckst. Natürlich kannst du auch selbst zu Pinsel und Stiften greifen und Dinge aufmalen oder schreiben. Die Bilder müssen nicht zu 100 Prozent dem entsprechen, wie dein Leben aussehen soll, sondern dir vor allem ein gutes, motivierendes Gefühl vermitteln.

Schritt 4: Bastle deine persönliche Collage

Klebe, schnibble und forme ein Bild deiner ganz persönlichen Zukunft. Du kannst auch mit Schnüren arbeiten, die Verbindungen herstellen, oder Glitzer und Aufkleber verwenden und dir so dein eigenes Kunstwerk erschaffen. Im Laufe der Wochen, Monate und Jahre kannst du auch immer wieder Inhalte verändern, austauschen und ergänzen.

Schritt 5: Platziere dein Vision Board 

Hänge dein Vision Board gut sichtbar auf und komme deinen Träumen jeden Tag ein bisschen näher! 

Du entscheidest, wohin du willst – und das Leben zeigt dir den Weg. Trau dich, zu träumen!