Erste Hilfe, um unangenehme Situationen zu meistern – Podcast #103

Schwierige Situation begleiten uns fast tagtäglich im Alltag, egal ob wir zur ärztlichen Vorsorge-Untersuchung müssen, ein unangenehmes Gespräch mit der Chefin oder dem Chef ansteht oder wir wieder einmal einem unfreundlichen Mitarbeitenden vom Fahrradladen gegenüberstehen. In dieser Podcastfolge sprechen die Diplom-Soziologin und systemische Coach Maja Günther und die Diplom-Psychologin Claudia Morgenstern darüber, wie wir uns für diese Situationen rüsten, sodass wir nicht immer und immer wieder die gleichen Ängste ausstehen oder das gleiche Leid ertragen müssen.

Die beiden stellen dir in dieser Folge eine Reihe an praktisch anwendbaren Soforthilfen für schwierige Situationen vor, die sie in ihrer therapeutischen und Coaching-Arbeit tagtäglich verwenden. Beispielsweise Entspannungsübungen wie die progressive Muskelrelaxation oder Atemtechniken, Imaginationstechniken wie Lieblingsorte, an die du denken kannst, und die Technik, positive Gegengedanken zu entwickeln, zum Beispiel die Vorstellung eines Schutzraums, der dich vor mentalen und seelischen Angriffen abschirmt. Das Schöne an allen diesen Übungen und Techniken ist, dass du sie zunächst in einer ruhigen Situation ausprobieren und üben kannst, um sie später in der schwierigen Situation leichter und selbstverständlicher einsetzen zu können. Und du kannst alle vorgestellten Stärkungs-Übungen und -Techniken sehr kreativ und ganz nach deinem Belieben auswählen, kombinieren und anwenden – je nachdem, welche dir in dem jeweiligen Moment wirklich hilft.

Du findest alle Folgen des Podcasts hier zum Nachhören. Mehr zum Podcast selbst und über Maja und Claudia erfährst du hier.