Nutze deinen inneren Kompass! – Podcast #183

In dieser Podcastfolge geht es um unsere innere Stimme, sprich unsere Intuition. Sie ist nämlich bei Weitem mehr als ein diffuses Bauchgefühl, sondern, psychologisch gesehen, der innere Abgleich von Erfahrungen mit der gegenwärtigen Entscheidung, vor der wir stehen. Die Psychologin Claudia Morgenstern und die Coach Maja Günther stellen psychologische Strategien vor, wie es gelingt, die Intuition wahr- und ernst zu nehmen, und zeigen anhand von Fallbeispielen aus ihrer therapeutischen Praxis, wie sie uns helfen kann, Herausforderungen besser zu meistern. 

Laut Definition ist die Intuition oder auch die innere Stimme ein meist ein unbewusster Abgleich unseres Erfahrungsschatzes mit der jeweiligen Situation, in der wir uns momentan befinden, um Muster abzugleichen und eine Entscheidungshilfe zu bekommen. Dabei zeigt sich das Ergebnis oft zuerst auf körperlicher Ebene als flaues Gefühl im Bauch, Durcheinander im Kopf, Erleichterung etc. Das Wort Intuition kommt übrigens vom lateinischen "intueri" – genau anschauen, erkennen.

Intuition hilft bei spontanen Entscheidungen und gibt uns auch Sicherheit in zwischenmenschlichen Beziehungen.

Was uns meist daran hindert, auf unsere Intuition zu bauen, ist fehlendes Selbstvertrauen, das ständige Vergleichen mit anderen und das Denken in "Richtig und Falsch". Oder andersherum: Wir brauchen Mut, um unserer inneren Stimme zu folgen, weil wir uns von Erwartungen (anderer an uns und unseren eigenen) verabschieden und den Weg des geringsten Widerstands (Konformität) verlassen müssen. Wenn dir das allerdings gelingt, wirst du als authentisch wahrgenommen und kannst Verantwortung tragen.

• Höre auf die Signale deines Körpers. Wie fühlt sich eine Entscheidung an? Wie geht es dir davor, wie währenddessen und wie danach? Wo entsteht dein Gefühl? Versuche es zu verorten und zu beschreiben.
• Halte inne und gehe in die Stille. Dann gibst du den leisen Impulsen von Körper und Geist Raum, um sich so zu entfalten, dass du sie wahrnehmen kannst.
• Visualisiere deinen Zielzustand und antworte auf die Fragen: Wie fühlt er sich an? Was ist dadurch möglich? Was ist dann anders?
• Erkenne deinen Erfahrungsschatz an, den du längst mit dir trägst. In dir findet immer ein Musterabgleich statt und du reagierst nie irrational, wenn du auf deine Intuition hörst.

Aber Achtung: Deine Intuition ist auch fehleranfällig, besonders wenn es um psychische Probleme und Störungen geht wie zum Beispiel Ängste oder Selbstzweifel. Denn sie verzerren die innere Wahrnehmung bzw. senden falsche Signale und Impulse. Wer unter sozialer Angst leidet, dessen innere Stimme wird immer vor größeren Menschenansammlungen warnen – und sei es nur die Einladung von lieben Freundinnen und Freunden zum gemeinsamen Abendessen. Hier gilt es, andere Strategien anzuwenden, etwa das gesunde Denken oder die ABC-Analyse.

Achte im Alltag mit seinen täglichen Entscheidungen mehr auf deinen körperlichen Zustand. Wie fühlt es sich an, dies oder jenes so oder so zu machen? Wie im Körper, wie im Kopf? Was hilft dir dabei, ein besseres Gefühl zu erleben?

Du findest alle Folgen des Podcasts hier zum Nachhören. Mehr zum Podcast selbst und über Maja und Claudia erfährst du hier.