Jenseits von Leistung und Erfolg wird dich Begeisterung tragen – Podcast #174

In dieser Podcastfolge geht es um ein Verhalten, das gute und schlechte Seiten hat, unseren Ehrgeiz. Die Psychologin Claudia Morgenstern und die Coach Maja Günther
sprechen darüber, was uns antreibt, warum es vielen so schwerfällt, das richtige Maß dafür zu finden. Und sie gehen fehlendem und übertriebenen Ehrgeiz auf den Grund, um zu einem ausgewogenen Umgang zu finden mit dem, was uns motiviert. Am Ende stellen sie dir eine Übung vor, mit der du dir selbst den Druck nehmen kannst, indem du deinen inneren Antreibern Erlauber an die Seite stellst.

Ehrgeiz kann als ein ausgeprägtes Streben nach Erfolg, Anerkennung, Leistung oder Macht beschrieben werden. Wenn wir einen guten Umgang mit unserem Ehrgeiz finden wollen, kommt es ganz zentral auf die richtige Dosierung dieses inneren Impulses an, denn

• übermäßiger Ehrgeiz kann uns leicht zur Erschöpfung bringen und innerlich ausbrennen lassen;
• zu wenig Ehrgeiz dagegen kann uns jede Motivation nehmen, am Leben teilzunehmen und etwas zu erreichen – das kann frustrierend sein und uns in die Depression führen.

Für ein gutes Maß an Ehrgeiz ist es notwendig, die inneren Antreiber zu kennen und sie sowohl aktivieren als auch bremsen zu können. Den besten Umgang mit unserem Ehrgeiz finden wir, wenn unsere Motivation aus uns selbst heraus kommt, wenn sie intrinsisch begründet ist.

Ein übertriebener Ehrgeiz kann ganz unterschiedliche und zunächst unerwartete Gründe haben:

• Ein inneres Defizit wie zu wenig Selbstwertgefühl und Unsicherheit: Dieses versuchen wir durch ehrgeiziges Verhalten auszugleichen.
• Äußere und innere Antreiber: Das können Glaubenssätze aus der Kindheit sein, die wir uns zu eigen gemacht haben. Um sie zu identifizieren, ist es ratsam, eine sogenannte "Antreiber-Analyse" zu machen und sich dabei zu fragen, was in uns Druck auslöst. 
• Vergleichssituationen, in denen wir uns in Konkurrenz zu anderen empfinden oder meinen, wir stehen im Wettbewerb und müssten eine Top-Leistung bringen, um nicht durchzufallen.
• Unsere Identität: Wenn wir uns über Leistung definieren und uns selbst nur akzeptieren, wenn wir sie bringen.

Ein guter Weg ist es, den inneren Antreibern sogenannte Erlauber an die Seite zu stellen, die Platz schaffen für Misserfolg oder Schwächen und so unseren übertriebenen Ehrgeiz etwas abschwächen. Dazu ist es hilfreich, dir bewusst zu machen, ob du gerade Leistungs- oder Lernziele verfolgst. Sie erlauben es nämlich, auch zu scheitern, wenn dich das weiterbringt. Und teile deine großen Ziele in kleinere ein und erkenne auch an, wenn du eines dieser Teilziele geschafft hast. Schließlich kannst du dir auch die übergeordnete Frage stellen: Wer bin ich abseits von Leistung und Erfolg? Was macht mich als Mensch aus?

Natürlich gibt es auch das Gegenteil von übermäßigen Ehrgeiz: Motivationslosigkeit. Sie entsteht meistens, wenn wir uns selbst nicht wirksam fühlen – Stichwort Erlernte Hilflosigkeit: Ich bin überzeugt davon, gar nicht erst das Ziel zu erreichen, und sehe mich bestätigt, wenn das auch wirklich eintritt. Weitere Gründe sind:

• Wenn unsere Ziele nicht unseren persönlichen Werten entsprechen. Ein häufiges Beispiel ist, dass Eltern gute Schulnoten von ihren Kindern verlangen, diese aber viel mehr Interesse an ihren Hobbys oder Freundinnen und Freunden haben.
• Wenn uns vieles eigentlich leicht fällt und wir nicht gelernt haben, unsere Ressourcen einzusetzen, um dranzubleiben.
• Wenn wir für unser Tun und unseren Einsatz negatives Feedback von außen bekommen oder sogar gekränkt werden – etwa, wenn wir in der Schule Streberin oder Streber genannt werden. Dann kann es sein, dass wir unser Streben aufgeben, weil wir dafür sozial in der Gruppe eingebunden sind.

• Wir sollten uns Ziele setzen, die sich für uns lohnen und die wir auch wirklich wollen.
• Wir sollten große Ziele in konkrete Schritte einteilen, die wir gehen können.
• Wir sollten klein anfangen.
• Wir sollten uns für etwas entscheiden, das uns wirklich interessiert und uns begeistert und für das wir einstehen können.
• Wir sollten Misserfolge akzeptieren, sie uns selbst verzeihen und als Lernschritte ansehen.

Überprüfe in der nächsten Zeit, was deine inneren Antreiber sind und welche davon dir Druck machen. Stelle ihnen Erlauber an die Seite, frei nach dem Motto aus dem Lebensfreude-Kalender: Ich ersetze ab und zu „Ich soll“ durch „Was soll’s?“

Und wieder einmal empfehlen wir dir, die Inhalte dieser Podcastfolge mit dem Lebensfreude-Tagebuch zu vertiefen. Beim Schreiben gelingt es dir leichter zu analysieren, welches deine Bremser, deine Antreiber und deine Erlauber sind. In den Wochenübersichten hast du Platz, dafür Rückschau zu halten und sie zu notieren. Das gibt dir einen guten Überblick über deine Entwicklung. Das psychologisch fundierte und motivierende Lebensfreude-Tagebuch ist liebevoll gestaltet und hochwertig produziert mit zwei Lesebändchen zur optimalen Organisation und einem ökologisch zertifizierten Einband aus Apfelpapier. Du kannst es im PAL Onlineshop bestellen.

Du findest alle Folgen des Podcasts hier zum Nachhören. Mehr zum Podcast selbst und über Maja und Claudia erfährst du hier.