Körperliche Bewegung baut Stress ab und ist ein gutes Antidepressivum. Fang deshalb an, dich in Bewegung zu setzen! Am besten sofort.
Wenn du zwei gesunde Beine hast, dann besitzt du bereits ein wirkungsvolles Instrument, um deine Lebensfreude zu steigern. Regelmäßige Bewegung, insbesondere das Gehen, Walken, Nordic-Walking, Jogging oder Rennen wirkt ausgleichend auf deinen Körper, aber auch auf deinen Geist.
Deshalb lautet der Tipp Nr. 6 des Lebensfreude-Trainings:
Setz dich in Bewegung und du bewegst viel.
So bekommst du nicht nur gute Laune, Bewegung
Möglicherweise gehörst du nicht zu den Menschen, die sich um Bewegung reißen. Wenn du dennoch ausprobieren willst, wie sich regelmäßige Bewegung auf deine Stimmung auswirken kann, dann kannst du schrittweise vorgehen:
Beginne damit an zwei bis drei Tagen in der Woche zehn Minuten am Tag schnell zu gehen oder zu laufen und steigere dieses Pensum langsam, bis du bei mindestens 30 Minuten, dreimal die Woche angekommen bist. Den positiven Effekt für deine Gesundheit kannst du durch ein kurzes intensives 30-Minuten-Training oder langsameres und dafür längeres 60-Minuten-Training erreichen (jeweils drei- bis fünfmal wöchentlich).
Wenn Laufen nicht dein Ding ist, stehen dir andere Möglichkeiten zur Verfügung, dir Bewegung zu verschaffen:
Experimentiere einfach mit unterschiedlichen Arten, dich zu bewegen. Wichtig ist, dass es dir Spaß macht, dich zu bewegen, sonst spürst du statt Lebensfreude nur Druck und Frust.
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