Nur Mut zur Lücke! – Podcast #141

In dieser Folge des psychologischen Podcasts "Wecke deine Lebensfreude" sprechen die Psychologin Claudia Morgenstern und die Coach Maja Günther über unseren Drang, alles immer bis zum Ende und möglichst perfekt durchziehen zu wollen (oder zu müssen), warum es uns guttut, wenn wir uns von diesem Anspruch befreien und wie uns das gelingt.

Alle fünfe gerade sein lassen – wie gerne würden wir alle das doch öfter machen können. Doch begegnen Claudia und Maja in ihrer therapeutischen und Coaching-Arbeit täglich Menschen, die in Beruf, Erziehung und sogar in ihrer Freizeit alles andere machen als loszulassen und unperfekt zu sein. Woher kommt das? Und was macht dieser Drang zur Perfektion und dazu, Dinge immer zu Ende bringen zu wollen mit unserem Leben?

Das klären sie anhand von Fallbeispielen ihrer Klientinnen und Klienten, aber auch anhand von bekannten psychologischen Untersuchungen, etwa die des US-amerikanischen Psychologen Donald Winnicott, der in den 1950er Jahren eine Studie mit jungen Frauen und Müttern durchführte, die an ihrer selbstauferlegten Pflicht verzweifelten, die Hausarbeit und Kindererziehung perfekt zu erledigen. Er kam zur Erkenntnis, dass wir alle am Ende nur "hinreichend gut" arbeiten, erziehen usw. können und mehr einfach nicht möglich ist, und prägte so den Begriff der "Good-Enough-Parents".

Anschließend schauen sich die beiden an, auf was du achten kannst, wenn du dich vom inneren Drang nach Perfektionismus befreien willst.

Hierzu formulieren und erläutern sie 6 Tipps:

Tipp 1:Nimm Rücksicht auf deine Tagesform.

Tipp 2:Verändere deine Haltung und akzeptiere es, wenn du merkst, heute gehen "nur" 70 Prozent.

Tipp 3:Achte auf die äußeren Umstände und frage dich: Was ist machbar? Was ist meine Verantwortung? Wo hört meine Verantwortung auf?

Tipp 4:Mach Schluss mit dem Alles-oder-nichts-Prinzip und entwickle den Mut zur Lücke.

Tipp 5:Eigne dir die Erkenntnis an: Ich muss nicht alle meine Prinzipien aufgeben, aber ich kann sie flexibler und lockerer an die Situation anpassen.

Tipp 6:Versuche, dich nicht mit anderen zu vergleichen.

Am Ende der Podcastfolge geben Claudia und Maja dir den "Mut-zur-Lücke-Impuls" ganz konkret mit auf deinen Weg. Probiere es aus, immer mal wieder ganz bewusst nicht alles fertig zu machen und nicht perfekt zu machen. Du wirst sehen, dein Leben läuft weiter – vielleicht etwas entspannter.

Du findest alle Folgen des Podcasts hier zum Nachhören. Mehr zum Podcast selbst und über Maja und Claudia erfährst du hier.