Gönne dir und anderen die Freiheit der Unvoreingenommenheit – Podcast #145

In dieser Folge des psychologischen Podcasts "Wecke deine Lebensfreude" sprechen die Psychologin Claudia Morgenstern und die Coach Maja Günther über ein Phänomen, das uns alle seit frühester Kindheit begleitet: die Bewertung und Kategorisierung von anderen Menschen. Wir bewerten ständig Ereignisse, Situationen, Orte und Menschen. Das hilft unserem Gehirn, Gefahren zu erkennen und Freund von Feind zu unterscheiden. Wenn wir andere beurteilen, dann machen wir das an nonverbalen Signalen wie der Mimik, Gestik und dem Blickkontakt fest. Oder am Aussehen, am Kleidungsstil, an der Haltung oder dem Verhalten. Aber auch an der Stimme und Sprache, daran wie sich unser Gegenüber ausdrückt, in welchem Tonfall es spricht.

Doch unsere Bewertungen können auch Probleme mit sich bringen, denn wir wenden sie nach unseren eigenen Maßstäben an und stülpen sie der anderen Person über. Würden wir ihr dagegen in einem idealen Zustand wertfrei begegnen, dann würden wir ihr Offenheit, Verständnis, Unvoreingenommenheit entgegenbringen und unseren Fokus allein auf die Beobachtung des Tatsächlichen legen. Wir könnten unsere eigenen Maßstäbe wahrnehmen und sie beiseitelegen. Frei nach der Weisheit von Rumi:

"Jenseits der Idee vom rechten Tun und vom falschen Tun liegt ein Feld. Dort warte ich auf dich."

Auch wenn wir in unserem Alltagsleben dieses Ideal nicht erreichen werden, können wir einiges tun, um anderen wertfrei zu begegnen. Dabei hilft uns,

• gut zuzuhören und unserem Gegenüber offene Fragen zu stellen, anstatt Lösungen zu suchen.
• der anderen Person Einfühlungsvermögen zu zeigen.
• uns bewusst zu machen, dass wir alle unterschiedliche Bedürfnisse haben.
• Verallgemeinerungen zu vermeiden und bei konkreten Beobachtungen zu bleiben.
• achtsam wahrzunehmen, was ist.

Am Ende stellen Claudia und Maja dir eine Übung aus ihrer therapeutischen Arbeit vor: Versuche, dein Gegenüber oder auch eine fremde Person in einer alltäglichen Situation möglichst wertfrei zu beobachten und notiere dir sein bzw. ihr Verhalten. Dann überprüfe deine Notizen nach heimlichen Bewertungen – ein Tipp: sie verbergen sich meist in Adjektiven – und streiche sie bewusst raus. Wiederhole diese Übung mit dem Ziel, nur das zu notieren, was ist und nicht, was du damit verbindest. Wenn du willst, kannst du deinem Gegenüber auch von deinen Notizen erzählen oder sie ihm zeigen.

Eine gute Hilfe, um gute Vorsätze umzusetzen ist übrigens unser Lebensfreude-Tagebuch. Dieses hochwertig produzierte Einschreibebuch mit zwei Lesebändchen und in einem Umschlag aus Apfelpapier begleitet dich Tag für Tag auf dem Weg in ein leichteres Leben, gibt dir wertvolle Inspirationen und Denkanstöße sowie zu Anfang und zum Ende der Woche Übungen und Checklisten, um deine Emotionen und Erwartungen herauszufinden und deine Ziele zu beschreiben. Das Lebensfreude-Tagebuch hilft dir so Schritt für Schritt zu mehr Selbstwirksamkeit. Mehr Infos findest du im PAL Onlineshop.

Du findest alle Folgen des Podcasts hier zum Nachhören. Mehr zum Podcast selbst und über Maja und Claudia erfährst du hier.