Hab ein Einsehen! – Podcast #147

In dieser Folge des psychologischen Podcasts "Wecke deine Lebensfreude" sprechen die Psychologin Claudia Morgenstern und die Coach Maja Günther über zwei innere Einstellungen, die unser Tun und Sein unterstützen: Einsicht und Nachsicht. 

Wenn wir etwas einsehen, dann erkennen wir unsere Lage an, wie sie ist, wir verstehen sie und können unser Handeln und unsere Gefühle dazu einordnen. Sind wir nachsichtig, dann verzeihen wir und bringen ein gütiges Verständnis für die Unvollkommenheit von uns und anderen auf. Nachsicht hilft uns, Einsicht anzuwenden, weil wir uns dann nicht für etwas verurteilen, was wir nicht so geschafft haben, wie wir es uns vorgenommen haben. Gerade in einem Alltag voller Herausforderungen und Belastungen tut es uns gut zu erkennen, wenn wir etwas nicht schaffen – und uns das auch zu verzeihen. Doch wie kann das gelingen?

In der Psychologie werden vier Voraussetzungen für die Fähigkeit zur Einsicht genannt, die Claudia und Maja auch mit ihren Patient:innen und Klient:innen erarbeiten:

Voraussetzung 1:Informationen, Aufklärung und das Feststellen der objektiven Sachlage

Nur, wenn es gelingt, zu sehen, was ist (und nicht, was wir erwarten oder befürchten), entsteht die Grundlage für Einsicht. Dafür kann im Übrigen auch die Anwendung des ABCs der Gefühle helfen.

Voraussetzung 2:Innerer Raum für die Beschäftigung mit dem jeweiligen Thema

Einsicht entsteht erst, wenn wir den Kopf frei haben und uns wirklich über unsere Bedürfnisse bewusst werden. Das funktioniert nicht mal eben so zwischendurch.

Voraussetzung 3:(Frühere) Erfahrungen mit ähnlichen Situationen

Sie helfen uns bei der Erkenntnis, dass es so, wie es ist, nicht weitergeht.

Voraussetzung 4:Der Blick von außen

Wir können ihn einnehmen, wenn wir eine Einordnung von außen bekommen, etwa von einer neutralen Person, die uns rückmelden kann, wie sie unsere Situation einschätzt.

Damit steht Einsicht am Anfang eines Prozesses der Veränderung. Nachsicht ist quasi der Wegbegleiter, die liebevolle Haltung uns selbst gegenüber. In den Beratungen und Therapiesitzungen bekommen die beiden immer wieder den Satz zu hören: "Ich hatte es zwar verstanden, konnte es aber nicht umsetzen." Nachsichtig zu sein hilft auch in dieser Situation.

Eine gute Hilfe, um deine Werte zu dokumentieren ist unser Lebensfreude-Tagebuch. Das angeleitete Einschreibebuch, liebevoll gestaltet, mit zwei Lesebändchen und in einem Umschlag aus Apfelpapier, begleitet dich Tag für Tag auf dem Weg in ein leichteres Leben, gibt dir wertvolle Inspirationen und Denkanstöße sowie zu Anfang und zum Ende der Woche Übungen und Checklisten, um deine Emotionen und Erwartungen herauszufinden und deine Ziele zu beschreiben. Das Lebensfreude-Tagebuch hilft dir so Schritt für Schritt zu mehr Selbstwirksamkeit. Mehr Infos findest du im PAL Onlineshop.

Du findest alle Folgen des Podcasts hier zum Nachhören. Mehr zum Podcast selbst und über Maja und Claudia erfährst du hier.