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Psychologische Selbsthilfe Strategien
Beliebte Selbsthilfe Tipps und Strategien

Hilfe zur Selbsthilfe
Alle Beiträge für die Bewältigung persönlicher Probleme

Glück Saboteure
33 Strategien für ein
(un)glückliches Leben

Optimismus
Ein Kurs für Pessimisten, die Optimist werden wollen

Lebenserfolg
Tipps für ein erfolgreiches und zufriedenes Leben

Positive Denkanstöße
für ein erfülltes Leben

Lebensfreude Training
16 Tipps für mehr Lebensfreude

Glück Test

Empfehlungen

Psychologische Ratgeber von Dr. Doris Wolf und Dr. Rolf Merkle

ratgeber für ein gutes Selbstwertgefühl

ratgeber Selbstvertrauen bestellen


Ratgeber Depression - zurück ins Leben

ratgeber Depression bestellen

ratgeber Angst bestellen

Positive Denkanstöße für ein ganzes Jahr

Lebensfreude Kalender

Selbsthilfe Tipps bei persönlichen Problemen und Krisen

Psychologische Psychotherapeuten mit Kassenzulassung in Deutschland - mit Schwerpunkt Verhaltenstherapie, die Sie für eine Beratung oder Therapie aufsuchen können, finden Sie hier:

Hilfe bei Alkoholproblemen, Abhängigkeiten, Sucht

Alkoholprobleme - was tun? 
Raucherentwöhnung - Tipps fürs Aufhören
Bulimie

Selbsthilfe bei Angstzuständen, Angststörungen, Panikattacken

Ängste verstehen und überwinden
Angst vorm Älterwerden
Probleme von Frauen mit dem Älterwerden
Angst vor Ablehnung überwinden
Prüfungsangst in den Griff bekommen
Panikattacken - die Angst aus heiterem Himmel
Angst zu versagen
Angst vorm Erröten Rotwerden
Angst, auf andere zuzugehen - soziale Angst
Angst vor einem Korb überwinden
Angst, sich zu blamieren

Hilfe bei Stress, Burnout

Burnout erkennen und bewältigen
Frau als Chef - Tipps für Frauen, deren Chef eine Frau ist
Als Frau Führungspersönlichkeit entwickeln
Konkurrenz Männer Frauen - Unterschiede
Stalking - Informationen für Stalking-Opfer
Wenn Sie kritisieren, dann richtig
Helfersyndrom - was ist das?
Stress bewältigen
Perfektionismus - wie damit umgehen?

Hilfe bei Beziehungsproblemen - Partnerschaft, Familie, Freunde, Bekannte

Er hat nur Zeit für sein Hobby
Liebeskummer
Partnersuche durch Online Dating
Junge Witwen Hilfstellungen für jung verwitwete Mütter
Danke sagen
Freunde finden und Freundschaften pflegen
Wie eine gute Beziehung herstellen und pflegen?
Gute Beziehung zu Bruder oder Schwester aufbauen

Seelische, körperliche Gesundheit

Erkältungen vorbeugen durch mentales Training
Selbstheilungskräfte - der innere Arzt in uns
Glaube - Heilung: Einfluss des Glaubens auf unsere Gesundheit
Lebenserwartung - was verlängert, was verkürzt sie?

Inneres Wachstum - erfülltes Leben

Heute schon gelebt?
Fragen, die Ihr Leben verändern können
Treten Sie dem Club der Optimisten bei
Tipps für mehr Lebensfreude
Lebensfreude im Alltag
Selbstmanagement - das Beste aus seinem Leben machen
Zufriedenheit ist eine Frage der Perspektive
Nicht jammern - handeln
Wie Ziele erreichen?
Tipps für mehr Energie und Zufriedenheit
Veränderungen - wodurch sie verhindert werden können
Im Hier und Jetzt leben
Bewusster leben
Genusstraining
Warum Geiz nicht geil ist

Hilfe bei negativen Gefühlen wie Depressionen, Eifersucht, Midlife Crisis

Ärger und Wut - wie damit umgehen?
Depression: Ursachen, Symptome, Therapie
Eifersucht - wie damit umgehen?
Einsamkeit überwinden
Schuldgefühle überwinden
Vom schmerzlichen Umgang mit der Trauer
Herbstdepressionen vorbeugen
Midlife-Crisis - wie damit umgehen?
Wechseljahre des Mannes
Warum wir manchmal schnell gekränkt sind
Loslassen lernen
Mit unsachlicher und destruktiver Kritik umgehen
Mitleid

Denken - Fühlen

Autosuggestionen - wie sie uns helfen können
Gedanken - wie sie uns beeinflussen
Wie Gedanken unsere Gefühle bestimmen
Einstellungen - unbewusst ablaufende Gedanken
ABC der Gefühle - Beispiel, wie Gedanken und Gefühle zusammenhängen
Positives Denken - seine Vorteile
Hoffnung ist ein Lebenselexier
Mentales Training zur Aneignung emotionaler Bewältigungsstrategien
Formen des Negativen Denkens
Alles-oder-Nichts-Denken
Übertriebene Verallgemeinerung
Eingeengte Wahrnehmung
Leugnung des Positiven
Übertreibung von Fehlern
Mit zweierlei Maß messen

Glück - Glücklichsein

Glück - was ist das und wie können wir unsere Glücksfähigkeit steigern?
Unglücklichsein - woher rührt es?
Glücksmomente - Situationen, in denen Menschen glücklich sind
Gute Laune kann man lernen
Saboteure des Glücks

Die 33 Saboteure des Glücks

Denke permanent schlecht von dir
Mach deinen Wert immer vom Ergebnis deines Handelns abhängig
Mach stets gute Miene zum bösen Spiel
Wenn du unglücklich bist, dann finde heraus, warum
Verzeih dir niemals deine Fehler
Vergleiche dich stets mit anderen
Sei nie mit dem zufrieden, was du hast
Verzeih anderen niemals deren Fehler und Schwächen
Halte dir ständig die Nachteile des Älterwerdens vor Augen
Übernimm nie die Verantwortung für dein Handeln
Traue keinem über den Weg
Zeige nie deine wahren Gefühle
Spiele das "Wenn ..., dann ...-Spiel"
Manipuliere andere nach Strich und Faden
Verlange von dir, alles perfekt machen zu müssen
Glaube, dass andere deine Gefühle verletzen können
Glaube, dass du dich nicht ändern kannst
Verlange, dass wichtige Leute dich mögen müssen
Sieh dich als Opfer deiner Vergangenheit und deiner Lebensumstände
Rechne stets mit dem Schlimmsten
Zweifle an deinen Fähigkeiten
Glaube, dass du keine Kontrolle über deine Gefühle hast
Sei überzeugt, dass du ein Pechvogel bist
Arbeite und leiste nur so viel, dass du nicht unangenehm auffällst
Fühle dich für andere und deren Wohlbefinden verantwortlich
Lass dir vorschreiben, wie du zu leben hast
Gehe allen Unannehmlichkeiten und Schwierigkeiten aus dem Weg
Rede ständig über Krankheiten
Mach dir Sorgen um das Morgen
Suche und finde immer ein Haar in der Suppe
Rechne stets damit, zu versagen
Bemühe dich, es allen recht zu machen
Reg dich ständig über Ungerechtigkeiten auf

Optimismus Trainingsprogramm

Optimismus Training
Optimismus - einleitende Worte
Vorteile, die Optimisten haben
Nachteile, die Pessimisten haben
Vorurteile, denen Optimisten ausgesetzt sind
Hat Pessimismus auch Vorteile?
Kann Optimismus auch Nachteile haben?
Merkmale von Optimisten
Hoffnung und Zuversicht
Selbsterfüllende Prophezeiungen
Einstellungen pessimistischer Menschen
Optimisten haben Vertrauen in sich und ihre Fähigkeiten
Vorwort zum praktischen Teil
Allgemeine Strategien für mehr Optimismus
Gedankenstrategien - Das ABC der Gefühle
Training der optimistischen Sichtweise durch Vorstellungsübungen
Lernen Sie, mehr von sich und Ihren Fähigkeiten überzeugt zu sein
Ein Schlußwort, das Hoffnung machen soll

Positive Denkanstöße

Das Leben ist ein Echo - was du aussendest, kehrt zu dir zurück
Wertschätzung - schätze den Wert des Alltäglichen
Zufriedenheit - erkenne und schätze deinen Reichtum
Dankbarkeit - schätze die Wunder des Lebens
Spontaneität - lasse das Kind in dir wieder aufleben
Selbstvertrauen - glaube an dich und deine Fähigkeiten
Selbstverwirklichung - lebe deine Träume
Bewusst leben - lebe heute; morgen könnte es dafür zu spät sein
Positives Selbstbild - sieh dich, wie du sein möchtest
Selbstliebe - sei dein bester Freund
Erfolg - mit der richtigen Einstellung kommt der Erfolg
Von sich überzeugt sein - es bewahrheitet sich, wovon du überzeugt bist
Selbstannahme - nimm dich mit deinen Fehlern und Schwächen an
Krisen meistern - in jeder Krise steckt eine Chance
Trainingspartner - negative Erfahrungen sind Trainingspartner
Probleme - Lösungen für Fehlschläge
Positive Sichtweise - lenke deinen Blick auf das Machbare
Neugierde - Neugierde ist das Benzin für ein erfülltes Leben
Talente nutzen - mache aus dir, was in dir steckt
Glaubenskraft - mache das Unmögliche möglich
Gedankenkraft - Gedanken sind die größten Verbündeten oder die größten Feinde
Vorhersagen - du erlebst, was du dir vorstellst
Etwas aus seinem Leben machen - in dir steckt mehr, als du denkst
Grenzen - Die meisten Beschränkungen existieren nur in deiner Vorstellung

Lebenserfolgkurs - Mach mehr aus deinem Leben

Lebenserfolgkurs
Selbstverantwortung - was ist das?
Warum Selbstverantwortung wichtig ist
Was es bedeutet, Verantwortung zu übernehmen
Die Vorteile selbstverantwortlichen Handelns
Einstellungen - die Baumeister unseres Schicksals
Gedanken - wie sie unsere Gefühle beeinflussen
Selbstgespräche - ihr Einfluss auf unser Befinden
Im Hier und Heute leben Teil 1
Im Hier und Heute leben Teil 2
Im Hier und Heute leben Teil 3
Im Hier und Heute leben Teil 4
Selbstverwirklichung Teil 1
Selbstverwirklichung Teil 2
Egoismus und Selbstverwirklichung
Sei offen für das Neue
Spaß haben im Alter
Negatives Selbstwertgefühl - seine Folgen
Selbstablehnung wirkt wie negative Selbsthypnose
Positives Selbstbild - wie es sich auf andere auswirkt
Sich annehmen lernen
Schlusswort

Lebensfreude Training

Lebensfreude Training in 16 Schritten
Lebensfreude Tipp 1: Schwelge in positiven Erinnerungen
Lebensfreude Tipp 2: Nutze deine Körpersprache
Lebensfreude Tipp 3: Sei dankbar für das, was du besitzst
Lebensfreude Tipp 4: Sei hilfsbereit und unterstütze andere
Lebensfreude Tipp 5: Verzeihe anderen und schließe Frieden
Lebensfreude Tipp 6: Setze dich in Bewegung
Lebensfreude Tipp 7: Gönne deinem Körper regelmäßig eine Portion Entspannung
Lebensfreude Tipp 8: Sei achtsam und lebe im Hier und Heute
Lebensfreude Tipp 9: Denke liebevoll an andere Menschen
Lebensfreude Tipp 10: Akzeptiere, was geschieht - für den Augenblick
Lebensfreude Tipp 11: Nimm dich an, wie du bist
Lebensfreude Tipp 12: Habe Spaß am Genießen
Lebensfreude Tipp 13: Nutze die positive Wirkung von Musik
Lebensfreude Tipp 14: Sei neugierig, was das Leben zu bieten hat
Lebensfreude Tipp 15: Gehe mit dir so um, als seist du dein bester Freund
Lebensfreude Tipp 16: Nutze deine Vorstellungskraft

Selbstvertrauen - Selbstliebe - Selbstachtung

Selbstvertrauen und innere Stärke bei Kindern aufbauen und fördern
Selbstwertgefühl - wie Sie es stärken können
Selbstvertrauen aufbauen
Komplimente annehmen
Komplimente machen und loben
Sich selbst loben - Eigenlob ist wichtig
Selbstaufopferung ist keine Tugend - Tipps für Frauen
Wenn Frauen sich Männern unterlegen fühlen
Selbstliebe lernen hat viele Vorteile
Andern die Schuld geben
Von allen gemocht und geliebt werden

Vermischtes

Lebenskrisen als Chance annehmen
Das Beste aus dem Urlaub machen
Im Urlaub Entspannung finden
Segen und Fluch eines Image
Tränen und was sie bewirken
Warum es wichtig ist, zu vertrauen
Interesse und Neugierde - die Jungbrunnen des Alters
Schönheitsideale - Wege aus dem Schönheitswahn
Konzentration stärken
Nörgler - wie mit ihnen umgehen?
Geborgenheit ist wichtig

Ratgeber Selbstbewusstsein aufbauen

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